Minggu, 10 Februari 2013

Studi: Menikah Bisa Kurangi Risiko Serangan Jantung


Ada yang mengangap pernikahan bukan suatu kewajiban, tetapi sebuah pilihan. Akan tetapi ada baiknya jika seseorang hidup berdampingan dengan pasangannya atau menikah. Hal ini karena jika dilihat dari alasan kesehatan menikah bisa mengurangi risiko serangan jantung serangan jantung secara signifikan.

Tim peneliti dari Turku University Hospital di Finlandia mengungkap kalau tidak menikah atau hidup sendiri dapat meningkatkan risiko kematian karena terserang penyakit kardiovaskular. Kondisi ini, seperti dikutip dari CBS News, banyak terjadi pada pria dan wanita dengan usia 35 hingga 64 tahun.

Peneliti mempelajari data yang dikumpulkan dari 1993 hingga 2002 pada orang-orang berusia di atas 35  tahun dan mengalami serangan jantung. Data tersebut termasuk informasi mengenai status perkawinan dan karakteristik demografis lainnya.

Sebanyak 15.330 kasus serangan jantung tercatat selama periode penelitian 10 tahun, dengan lebih dari 7.700 di antaranya mengakibatkan kematian dalam waktu sekitar satu bulan setelah serangan. Secara keseluruhan, risiko serangan jantung sama besarnya pada pria dan wanita.

Untuk perbandingan secara lebih detail, sekitar 58 dan 66 persen lebih mungkin terjadi pria yang belum menikah. Sementara untuk wanita yang tak menikah, risikonya antara 60 hingga 65 persen. Hal ini dibandingkan dengan mereka di usia yang sama dan menikah.

Peneliti mengungkap bahwa pasangan paruh baya yang telah menikah atau hidup bersama memiliki prognosis (hasil perkiraan penyakit) yang lebih baik. Dengan kata lain, mereka jauh dari risiko serangan penyakit jantung akut.

Dalam kasus ini peneliti ingin mempelajari perbedaan antara morbiditas--kondisi yang mengubah kualitas hidup seseorang-- dan hasil dari sindrom jantung koroner akut. Peneliti menyatakan bahwa mereka yang menikah kemungkinan memiliki kualitas hidupnya akan lebih baik.

Mereka dapat lebih menikmati dukungan sosial yang didapat dari lingkungannya. Hal inilah yang dapat meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan, baik fisik maupun psikologis, sehingga risiko terkena serangan jantung pun berkurang.

Sabtu, 09 Februari 2013

Cegah Penyakit Ini dengan Berlibur


Masih berkutat dengan pekerjaan? Ada baiknya Anda memanfaatkan hari libur ini dengan "liburan" yang sebenarnya. Tak hanya membuat Anda kembali fresh, menurut penelitian liburan juga memberi manfaat kesehatan yang akan bertahan selama beberapa bulan. Demikian menurut psikoterapi Christine Webber seperti dilansir koran Inggris, Daily Mail.

Berwisata ke tempat eksotis seperti pantai, danau, gurun atau pegunungan terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan membantu Anda tidur lebih baik, serta terhindar dari stres. Manfaat-manfaat tersebut juga diklaim dapat bertahan jangka panjang. Para ahli mengatakan bahwa para pegawai atau pekerja seharusnya pergi berlibur setiap tahunnya.

Studi tersebut dilakukan dengan melakukan perbandingan terhadap kondisi kesehatan beberapa pekerja yang berlibur ke Thailand, Peru atau Maladewa, dengan para pekerja yang tetap tinggal di kota asalnya dan bekerja.

Tekanan darah rata-rata orang-orang yang pergi berlibur menurun sebanyak 6 persen. Mereka juga mengalami peningkatan waktu tidur berkualitas sebanyak 17 persen. Sebaliknya, mereka yang tidak pergi berlibur justru semakin meningkat tekanan darahnya. Selain itu, mereka juga semakin kurang mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

Lebih Bahagia

Christine Webber juga mengatakan bahwa penurunan tekanan darah sangat penting untuk menurunkan risiko terkena stroke dan serangan jantung. Sedangkan, tidur berkualitas sangat berpengaruh baik pada sistem imun tubuh. "Umumnya, orang-orang merasa lebih bahagia dan cukup beristirahat serta tidak mengalami stres karena liburan," ucapnya.

"Studi ini membuktikan bahwa liburan baik untuk kesehatan. Saya harap orang-orang semakin menyadari bahwa liburan juga sangat membantu dalam meningkatkan produktivitas di tempat kerja," ucap Derek Jones, managing director Kuoni.

"Banyak orang yang sering mengatakan bahwa mereka terlalu sibuk untuk menyempatkan waktu berlibur, padahal liburan dapat dikatakan sebagai obat pencegah beragam penyakit berbahaya," tambahnya.

Jumat, 08 Februari 2013

Buah-buahan Bisa Ancam Nyawa Ibu Ini


Jika sayuran hijau dan buah-buahan selalu identik sebagai makanan super sehat bagi banyak orang, tidak demikian dengan wanita ini. Dia justru terancam nyawanya jika salah memilih jenis sayur dan buah untuk konsumsi.

Charlotte Jefferson, wanita berusia 25 tahun ini didiagnosa mengalami intoleransi salisilat. Ia akan mengalami gatal hebat dan bahkan batuk darah jika mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Ini termasuk sayuran dan buah yang mengandung salisilat, yang merupakan bahan kimia alami pada sayur dan buah.

Jefferson pernah dilarikan ke rumah sakit usai ia mengkonsumsi tomat dan pir. Demikian juga saat ia menyantap makanan bumbu rempah yang membuat tenggorokannya bengkak hingga ia kesulitan bernapas.

"Saya sudah sering dirawat di rumah sakit karena kondisi ini. Saya khawatir jika mengkonsumsi pir atau rempah-rempah lagi, itu bisa membunuhku," papar Jefferson seperti dikutip Daily Mail.

Ibu tiga anak ini juga harus menghindari daftar panjang makanan, seperti kerang, daging asap dan kalengan, semua buah kecuali pisang, brokoli, mentimun, minyak sayur, yoghurt, selai, minuman buah, minuman bersoda, saus meja saus, bumbu rempah, biskuit, permen dan puding.

Saat bepergian kemanapun ia juga harus membawa EpiPen, perangkat berisi suntikan adrenalin sebagai penanganan darurat. Ia juga mengaku harus menyanding semangkuk bubur saja setiap harinya sebagai sarapan pagi.

"Jika aku pergi keluar dengan teman-teman, saya harus telepon restoran terlebih dahulu untuk mengajukan banyak pertanyaan tentang apa yang mereka memasak. Saya diberitahu oleh ahli gizi jika saya makan pir, ini dapat membunuh saya. Saya menderita depresi karena saya tidak bisa menjalani hidup normal."

Salisilat yang merupakan zat kimia alami yang terdapat pada tamanan ini biasa digunakan sebagai campuran obat anti-nyeri seperti aspirin. Efek sensitivitasnya pada setiap orang berbeda. Termasuk sakit kepala dan sakit perut. Paling parah adalah anafilaksis, yakni reaksi mengancam jiwa yang membuat seseorang kehilangan kesadaran dan kegagalan organ, seperti yang terjadi pada Jefferson ini.

Adapun buah dengan salisilat tingi adalah aprikot, alpukat, blackberry, jeruk, nanas, plum, kismis dan stroberi. Pir mengandung kadar moderat jika dikupas terlebih dahulu. Sedangkan  jenis sayuran dengan salisilat tingkat tinggi tingkat adalah cabai merah, ketimun, lobak dan tomat.

Kamis, 07 Februari 2013

3 Formula Praktis Cegah Osteoporosis


Mulailah untuk membangun kepadatan tulang Anda secara alami untuk memperlambat kerapuhan tulang. National Osteoporosis Foundation merekomendasikan langkah-langkah berikut ini sebagai pencegahan osteoporosis dini.

Pada umumnya penyakit ini memang menghampiri wanita usia 65 tahun, dan pria yang memasuki usia 70 tahun. Kenyataannya, sebelum mencapai usia tersebut, banyak orang yang sudah terlihat berjalan membungkuk, atau mengalami gangguan tulang lainnya. Berikut cara sederhana menjaga kepadatan tulang:

Penuhi dosis kalsium

Rendahnya tingkat kalsium dalam tubuh meningkatkan resiko osteoporosis. Nasional Osteoporosis Foundation merekomendasikan 1000 mg kalsium  setiap harinya untuk dikonsumsi orang dewasa dibawah usia 50 tahun. Dan 1200 mg kalsium bagi mereka yang berusia 50 tahun atau lebih. Pilihan sumber kalsium lain adalah sereal dan sayur brokoli.

Vitamin D

Jika tubuh Anda tidak mendapatkan vitamin D dengan cukup, maka tubuh akan kesulitan menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Jadi, untuk memastikan tubuh bernar-benar merasakan manfaat dari kalsium harian, Anda bisa menambahkan asupan vitamin D.

Sumber alami vitamin D seperti kuning telur, susu, ikan laut, keju, dan hati. Atau paparan sinar matahari langsung selama kurang lebih 10 menit. Michael Holick, seorang peneliti dari Boston University, merekomendasikan kegiatan berjemur setiap hari.

Olahraga

Menurut Mayo Clinic, berolahraga secara teratur dapat menjaga kepadatan tulang. Anda dapat memilih latihan ringan seperti naik turun tangga, jalan santai, dan jogging. Olahraga ini membantu menjaga kepadatan tulang bagian atas dan punggung.

Rabu, 06 Februari 2013

4 Makanan Ini Bagus Untuk Kesehatan Jantung


Penyakit jantung adalah salah satu penyakit kronis yang ditakuti banyak orang. Yang mengkhawatirkan, penyakit jantung bisa menyebabkan kematian mendadak. Hal ini perlu diwaspadai karena penyakit ini bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu.

Seperti diberitakan FitSugar, organ jantung bertanggung jawab memompa sekitar 2000 galon darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk melakukan hal tersebut, jantung harus berdetak sebanyak 100 ribu kali setiap harinya.

Sebelum jantung bekerja lebih keras, organ ini terisi penuh dengan darah. Darah ini berpindah ke paru-paru, di mana mereka menjadi kaya akan oksigen. Pembuluh darah arteri Anda mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan pembuluh nadi Anda mengalirkan darah kembali ke jantung untuk diperbaharui. Proses tersebut lah yang terus menerus berulang di dalam tubuh Anda.

Setelah mengetahui seberapa berat kerja jantung, kini, saatnya Anda bekerja maksimal untuk menjaga dan memelihara kesehatan jantung Anda.

Memelihara kesehatan jantung sesungguhnya bukanlah perkara yang sulit. Ada beberapa makanan yang bisa memasok nutrisi bagi jantung agar tetap sehat, di antaranya:

Salmon

Salmon mengandung omega 3 dan lemak baik yang terbukti dapat mencegah penyakit jantung. Mengkonsumsi salmon juga dapat membantu mencegah terciptanya plak di pembuluh darah arteri yang bisa merusak kesehatan jantung Anda.

Tomat

Sayuran ini adalah sumber lycopene alami berupa karotin yang bermanfaat mengeblok kolesterol jahat yang menyumbat pembuluh darah arteri.

Menurut ilmu kedokteran, lycopene dalam tomat juga terbukti melindungi gen dari kerusakan, selain itu asam amino-nya juga membantu pembakaran lemak tubuh.

Konsumsi tomat segar ataupun olahan juga dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.

Walnut

Salah satu jenis kacang-kacangan ini tinggi akan lemak tak jenuh yang dapat membantu hati memproduksi lebih banyak kolesterol baik yang membantu kerja jantung Anda.

Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam menurut penelitian mengandung flavinol--salah satu unsur kimia yang terkandung dalam cokelat. Zat ini memiliki efek yang baik bagi kesehatan jantung, terutama yang dikandung dark chocolate.

Hasil penelitian para dokter juga menunjukkan, dark cokelat memiliki efek lebih kuat dengan kesehatan jantung. Menurut mereka semakin pekat cokelat yang dikonsumsi semakin baik untuk kesehatan. Ini berarti, konsumsi cokelat dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh.

Konsumsi dark cokelat juga dikatakan tak hanya mengurangi tekanan darah, tapi juga kolesterol. Para ahli menyarankan konsumsi rutin cokelat dalam jumlah moderat akan berdampak besar pada kesehatan jantung dan tubuh.

Selasa, 05 Februari 2013

Makanan Ini Permudah Detoksifikasi Tubuh


Melakukan proses pembuangan racun dari dalam tubuh atau dikenal dengan istilah detoksifikasi sering dilakukan banyak orang saat ini.

Meskipun sesungguhnya, tubuh bisa melakukan proses pembersihan diri secara alami, namun, banyak juga yang melakukan detoksifikasi dengan cara instan.

Detoksifikasi diyakini mampu mencegah penyakit, mengistirahatkan organ tubuh, membersihkan bagian dalam tubuh, membersihkan jerawat, memperlambat proses penuaan, meningkatkan fleksibilitas tubuh hingga membantu fertilitas (kesuburan).

Banyak orang mengkonsumsi obat-obatan jenis tertentu untuk mempercepat detoksifikasi tubuh. Namun, hal ini justru akan memiliki efek buruk untuk kesehatan. Akan lebih baik, melakukan detoksifikasi dengan cara alami. Beberapa makanan bahkan ada yang dipercaya mampu membantu tubuh melakukan detoksifikasi secara maksimal. Berikut, makanan tersebut seperti diberitakan Times of India.

Bawang putih

Karena bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus, mereka adalah salah satu makanan alami yang mampu membantu dalam detoksifikasi tubuh. Ketika Anda makan bawang putih bisa merangsang hati untuk memberikan enzim detoksifikasi yang jelas untuk sistem pencernaan Anda.

Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan, yang lagi-lagi membantu dalam membersihkan racun dari tubuh Anda. Terlebih lagi, teh ini juga meningkatkan imunitas dan stamina.

Jahe

Jahe membantu hati untuk menyingkirkan radikal bebas. Ini juga merupakan makanan anti-inflamasi. Anda bisa menggunakannya dalam makanan Anda, atau parut dan campurkan dalam minuman Anda, untuk menyerap semua kebaikannya.

Kubis

Kubis, mengandung  banyak nutrisi dan serat, juga merupakan diuretik alami dan akan menyingkirkan semua kelebihan cairan dari tubuh Anda. Untuk itu mulai hari ini, masukkan kubis ke dalam menu salad atau sup untuk membantu membuang racun dari tubuh.

Air

Air diyakini sebagai pelarut universal, membantu untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan mampu membuang keluar racun yang ada dalam tubuh. Mengkonsumsi air yang cukup untuk tubuh juga membantu  memurnikan ginjal, hati dan membersihkan seluruh sistem  tubuh. Cobalah minum air hangat dengan lemon setiap pagi, karena hal ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan segar

Buah-buahan segar adalah sumber nutrisi dan antioksidan yang membersihkan sistem. Pilihlah buah jeruk, karena berguna untuk membersihkan hati.

Senin, 04 Februari 2013

Makanan Super Pembasmi Kanker Payudara


Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 jumlah kasus kanker payudara akan meningkat.

Dikhawatirkan, satu dari delapan wanita akan mengalami risiko mengembangkan penyakit ini dalam hidupnya. Dewan Riset Medis India (ICMR) juga menyimpulkan bahwa selama dua dekade terakhir telah terjadi peningkatan drastis dalam statistik yang berkaitan dengan wanita yang didiagnosis menderita kanker payudara.

Seperti diberitakan Times of India, di banyak negara, kanker payudara telah dinyatakan sebagai  bentuk kanker paling banyak menyebabkan kematian pada wanita selain kanker serviks.

Melakukan deteksi dini dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan bukan hanya menjadi kewajiban wanita untuk mencegah penyakit ini. Bahkan melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa melawan sel-sel kanker ganas lebih awal juga mulai dianjurkan untuk para wanita saat ini.

Tina Sapra, ahli gizi klinis senior & koordinator dari Fortis Memorial Research Institute dan Dr Vandana Mathur, konsultasi gizi, Kesehatan Metropolis, Mumbai, memberi wawasan tentang makanan yang dapat mencegah wanita mengalami risiko kanker payudara.

Para dokter mendiskusikan kelompok usia yang paling rentan terhadap penyakit dan juga memberitahu tentang makanan yang harus dihindari dalam diet harian untuk menjaga pertumbuhan sel kanker semakin menyebar.

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi untuk mencegah Kanker Payudara:

Biji rami

Biji rami mengandung  omega-3, lignan, dan serat yang ditemukan dalam biji rami ditemukan bermanfaat membentuk perisai pelindung terhadap sel kanker penyebab kanker payudara. Sertakan selalu biji rami dalam menu diet Anda. Bisa juga dicampur ke dalam yoghurt atau tambahkan biji rami untuk salad.

Kacang Brazil

Uniknya kacang ini: kaya selenium, serat, dan phytochemical yang dapat membantu melawan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah pertumbuhan tumor. Menikmati kacang ini bisa dicampur dengan kacang lainnya atau, dengan buah-buahan dan bisa juga dicampur dalam menu sup asparagus (mengandung komponen antikanker, klorofil).

Bawang putih

Bawang putih kaya akan sumber senyawa yang bisa melawan kanker disebut, allium. Bawang putih juga jenis bawang lainnya termasuk bawang merah dan daun bawang juga diketahui mampu memperlambat pertumbuhan tumor dan mencegah risiko kanker payudara, antara lain bentuk kanker seperti kolorektal dan kanker prostat.

Menghancurkan atau menelan sepotong bawang putih setiap pagi, diyakini bisa membantu Anda bebas dari kanker.

Delima

Buah ini sangat dianjurkan bagi para wanita yang ingin bebas dari kanker payudara. Delima mengandung polifenol-asam ellagic dengan anti-oksidan yang mencegah pertumbuhan kanker. Sertakan buah lezat ini dalam menu diet harian Anda dan temukan manfaat kesehatan yang efektif.

Sayuran berdaun hijau

Dari kangkung, kubis, bayam dan lobak Swiss, juga sayuran berdaun hijau mungkin dianggap sebagai "one stop shop" untuk semua nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh untuk menangkis sel kanker. Sayuran ini mengandung serat, vitamin B, fitokimia, klorofil dan banyak lagi. Sudah waktunya untuk menambahkan beberapa sayuran untuk diet Anda.

Ikan salmon

Sumber omega-3 dan vitamin B12 dan D dapat diperoleh dari salmon. Mengkonsumsinya secara teratur, bisa mencukupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur pertumbuhan sel dan mencegah kanker. Bahkan, beberapa jenis vitamin B12 (Methylcobalamin) yang terkandung dalam salmon, terbukti efektif dalam pengobatan kanker.

Salmon mudah diolah, bisa dikukus, panggang, atau tumis. Bisa juga dijadikan bahan campuran untuk membuat tumis sayuran yang dipadu dengan bumbu rempah yang menyehatkan.

Brokoli

Brokoli kaya akan sulforophane dan indoles, yang ditunjukkan bermanfaat untuk mengatur pertumbuhan sel dalam berbagai cara dan membantu melawan berbagai kanker, termasuk payudara, kandung kemih, limfoma, prostat dan kanker paru-paru.

Teh hijau

Konsumsi secara teratur minuman ini, bisa meminimalisir jumlah penderita kanker payudara. Kandungan phytochemical dalam teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan. Satu sampai dua cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu Anda menjaga tetap sehat dan terhindar dari kanker.

Merica

Kebanyakan merica mengandung fitokimia atau nutrisi yang akan membantu melawan kanker. Cabai dan paprika juga diyakini mengandung capsaicin (komponen aktif dari cabe) yang melawan laju pertumbuhan sel kanker. Paprika hijau kaya klorofil yang dapat mengikat karsinogen penyebab kanker ditemukan dalam usus. Paprika merah memiliki keduanya, capsaicin dan karotenoid antioksidan.

Kunyit

Rempah-rempah berwarna kuning yang biasa digunakan untuk bumbu masak ini juga diyakini mampu melawan kanker. Kunyit mengandung senyawa yang disebut curcumin dapat menghambat berbagai jenis sel kanker, termasuk payudara, paru-paru gastrointestinal, dan kanker kulit. Satu ruas kunyit dibubuhkan dalam setiap masakan bisa membantu tubuh melawan  sel penyebab kanker.

Jumat, 01 Februari 2013

Studi: Olahraga Sebelum Sarapan Bakar Lemak Lebih Banyak


Topik seputar olahraga kerap menimbulkan pro dan kontra. Termasuk salah satunya soal olahraga dengan perut kosong. Namun, berdasarkan penelitian terbaru, olahraga sebelum sarapan ternyata bisa membakar lemak 20 persen lebih banyak.

Seperti dilansir laman Daily Mail, tim peneliti dari University of Northumbria melakukan studi terhadap 12 orang. Mereka diminta berolahraga (treadmil) rutin setiap pukul 10.00.
Sebagian peserta diminta makan sebelum berolahraga. Sebagian lainnya dianjurkan tetap berolahraga dalam kondisi perut kosong (namun mendapatkan kalori yang cukup).

Usai berolahraga, mereka diberikan minuman penambah energi, seperti milkshake cokelat. Kemudian saat makan siang, mereka diberikan pasta. Makanan ini diberikan sebagai penambah energi dan lemak untuk kemudian dihitung sebagai pergantian energi dan lemak yang terbakar selama berolahraga.

Dalam penelitian yang dipimpin Dr Emma Stevenson tersebut, mereka yang berolahraga dalam keadaan berpuasa justru dapat membakar lemak 20 persen lebih besar dibandingkan mereka yang sarapan sebelum olahraga. Ini artinya, berolahraga dalam keadaan perut kosong namun mendapatkan kalori yang cukup pada malam harinya, dapat memberikan hasil efektif. Terutama dalam hal pembakaran lemak.

"Penelitian ini sangat penting dalam membantu menyediakan pedoman praktis terkait dengan asupan makanan untuk orang-orang yang berolahraga guna memaksimalkan pembakaran lemak," ujar Stevenson.

Meski demikian, Stevenson menggarisbawahi bahwa studi ini bersifat jangka pendek. Sementara itu penelitian dengan judul Breakfast and exercise contingently affect postprandial metabolism and energy balance in physically active male itu akan segera dipublikaasikan secara online di British Journal of Nutrition.

Kamis, 31 Januari 2013

Botox Mampu Atasi Masalah Kandung Kemih


Botox merupakan salah satu prosedur peremajaan kulit yang di favoritkan banyak wanita. Kini, di Amerika Serikat, botox juga digunakan untuk mengatasi masalah kandung kemih.

Seperti dilansir laman Fox News, Food and Drug Administration (FDA) Amerika telah menyetujui botox sebagai salah satu metode pengobatan masalah kandung kemih yang terlalu aktif dan tak bisa diatasi dengan obat-obatan lain.
Kandung kemih terlalu aktif adalah kondisi dimana kandung kemih meremas terlalu sering dan tanpa peringatan. Gejalanya antara lain sering buang air kecil atau mendadak merasa harus buang air kecil.

Untuk mengatasi hal tersebut, botox pun disuntikkan ke dalam otot kandung kemih. Botox membuat kandung kemih lebih relaks, meningkatkan kapasitas penyimpanan dan mengurangi inkontinensia (ketidakmampuan menahan buang air kecil).

"Studi klinis telah menunjukkan kemampuan Botox secara signifikan mengurangi frekuensi inkontinensia," ujar Direktur FAD dari Divisi Produk Reproduksi dan Urologi, Hylton Joffe.

Pengobatan dengan menggunakan botox bisa diulang kembali setelah efeknya hilang. Namun, jarak yang dianjurkan adalah 12 pekan antara pengobatan.

Selama uji klinis, efek samping umum ketika botox disuntikkan ke kandung kemih antara lain infeksi saluran kemih, nyeri buang air kecil, pengosongan kandung kemih yang tidak tuntas dan retensi urin.

Sementara itu penderita kandung kemih yang tengah menjalani pengobatan dengan botox sebaiknya tidak memiliki infeksi saluran kemih dan harus meminum antibiotik sebelum, saat pengobatan, dan setelahnya. Ini untuk menekan terjadinya kemungkinan infeksi akibat prosedur.

Sebelumnya, botox telah disetujui untuk penggunaan non-kosmetik, seperti mengatasi migrain dan keringat ketiak parah.

Rabu, 30 Januari 2013

Empat Tips Atasi Sifat Cemburu


Sifat cemburu yang terlalu berlebihan bisa menjadi penyebab retaknya sebuah hubungan. Karena tidak adanya rasa saling percaya, hal kecil pun kerap memicu cemburu buta.

Belajar bagaimana mengatasi rasa cemburu memang sangat sulit dilakukan. Namun, jika Anda ingin hubungan dengan pasangan berjalan mulus maka mulailah berusaha mengatasi sifat cemburu.  Times of India memberikan beberapa tips bagi Anda yang kerap mengalami cemburu buta.

Buat daftar

Jika selama ini Anda lebih fokus terhadap hal-hal yang membuat cemburu maka mulai lah melakukan hal sebaliknya. Cara paling penting mengatasi cemburu adalah fokus terhadap sesuatu yang justru tidak membuat Anda cemburu serta belajar fokus terhadap kehidupan Anda yang menyenangkan.

Kendalikan amarah

Mengendalikan amarah memang bukan hal yang mudah dilakukan. Saat seseorang terbakar cemburu tentang sesuatu, maka orang tersebut akan mulai meluapkan kemarahan. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus fokus untuk tetap tenang. Lihatlah hal-hal yang sudah Anda miliki dalam hidup.

Penyegaran

Lakukan aktivitas yang bisa membuat Anda relaks dan lebih segar. Dengan demikian, Anda tidak merasa cemburu atau iri terhadap hal-hal di sekitar.

Bicara dengan pasangan

Komunikasi merupakan hal paling penting untuk mengatasi sifat cemburu. Bicarakan dengan pasangan jika Anda merasa cemburu ketimbang mengesampingkannya. Jika Anda membuka hati, setidaknya masalah akan sedikit berkurang.

Selasa, 29 Januari 2013

Selamat dari Tumor Otak Karena Ditabrak Mobil


Melihat anaknya yang usia 8 tahun tertabrak mobil, tidak membuat Sharmane menuntut driver mobil tersebut. Ia justru ingin mengirimkan kartu ucapan terima kasih atas kecelakaan itu.

Liam Taylor, mengalami kecalakaan mobil saat dirinya sedang bermain sepeda. Ia mengalami luka di kepala sehingga harus menjalani operasi. Sebelumnya, dokter memintanya untuk melakukan scan terlebih dahulu, sebagai pencegahan luka pada otaknya.

Melansir The Sun, bukan memar yang ditemukan pada bagian otak, melainkan sebuga tumor ganas. Dokter mengatakan, tumor ganas yang bersarang di kepalanya menyelamatkan nyawa, Liam pun menjalani operasi selama tujuh jam di Rumah Sakit Anak Sheffield.

Jika tanpa kecelakaan tersebut, orang tua Liam tidak akan mengetahui tentang kondisi anaknya tersebut. Dalam sekejap, putranya tang terserang stroke dan meninggal atau mengalami kelumpuhan secara tiba-tiba.

"Jika Liam tidak kecelakaan, ia mungkin tak bersama kita hari ini. Ini adalah keberuntungan bukan musibah" jelasnya ibunya.

Sharmane menambahkan, kalau dirinya juga telah meminta polisi untuk mencari lamat driver yang menbrak putranya. Ia ingin mengirimkan kartu ucapan terima kasih karena telah menyelamatkan putranya.

Senin, 28 Januari 2013

Lima Cara Membuat Rumah Steril dari Virus Flu


Selain cuaca dingin, flu dan pilek juga diakibatkan oleh penyebaran virus. Tak heran, jika ada seseorang yang terserang flu, ia akan segera dijauhi oleh orang-orang di sekitarnya. Hal ini dikarenakan penyebaran virus yang mudah hinggap pada siapa saja, terutama pada mereka yang memiliki sistem imun lemah.

Melansir Huffington Post, penyebaran virus flu sebenaranya banyak terjadi di rumah, saat orang terdekat Anda sedang menderita flu. Menurut Allison Jense, penulis The Germ Freak's Guide To Outwitting Colds and Flu, ada beberapa poin yang harus diperhatikan saat orang yang tinggal satu atap terserang flu, seperti di bawah ini:

Gunakan tisu sekali pakai
Salah satu cara aman untuk membuat steril rumah adalah dengan menggunakan kertas tisu sekali pakai. Ini tak hanya baik digunakan untuk membuang cairan lendir di hidung, tapi juga untuk membersihkan rumah. Jika Anda menggunakan handuk saat membersihkan peralatan rumah tangga, ini sama dengan Anda memindahkan virus flu sari satu tempat ke tempat yang lain.

Kamar mandi
Kamar mandi menjadi hot spot yang digemari oleh virus. Suasana dingin membuat virus mudah hidup. Tak hanya membersihkan kamar mandi, yang harus diperhatikan dalam ruangan ini adalah pemisahan sikat gigi. Anda harus menjauhkan sikat gigi penderita flu dengan sikat gigi lainnya.

Antibakteri
Pastikan produk pembersih rumah Anda mengandung antibakteri. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus di rumah. Virus flu hidup di permukaan selama tiga jam. Bisa dibayangkan penyebarannya, jika Anda hanya menggunakan pembersih biasa.

Sabun
Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2004, Annals of Internal Medicine, mereka yang menggunakan sabun antibakteri tak menjamin seseorang terhindar dari flu. Penelitian itu menegaskan, salah satu cara untuk mematikan virus adalah dengan mencuci pakai air hangat selama 20-25 detik.
Tidur di sofa
Jika Anda mengahadapi pasangan yang terserang flu, sebaiknya Anda memisahkan diri untuk sementara. Tidur di sofa atau ruang tamu memang terlihat tidak nyaman, namun hal ini menjadi salah satu cara untuk menghindari penularan flu.

Jumat, 25 Januari 2013

Jangan Sepelekan Kebersihan Lidah


 Menyikat gigi pastinya jadi perawatan rutin setiap hari. Baik setelah makan maupun sebelum tidur, untuk mencegah munculnya lubang dan menjaga kesehatan mulut. Sebenarnya bukan hanya kebersihan gigi yang harus diperhatikan, tapi juga kebersihan lidah.

Beberapa orang mengalami masalah kesehatan lidah. Mulai dari sariawan, oral candidodis (lapisan putih), hingga kanker lidah. Lapisan putih yang muncul karena jamur candida albicans ini dapat menyebabkan bau mulut.

Untuk itu, jangan pernah menyepelekan kebersihan lidah Anda. Lagipula, membuat lidah selalu dalam keadaan bersih dan terhindar dari jamur juga sangat mudah. Lakukan saja lima cara ini.

1. Sikat lidah
Menyikat gigi dengan bersih hingga ke belakang lidah akan membantu menjaga kebersihan mulut. Anda bisa menggunakan sikat berbulu lembut untuk menyikat lidah. Lakukan secara teratur setiap hari. Terutama sebelum tidur.

2. Pembersih lidah
Kebersihan mulut tetap terjaga dengan baik apabila Anda juga selalu membersihkan bagian lidah. Anda dapat menggunakan pembersih khusus lidah untuk membuang lapisan putih yang muncul karena jamur candida albicans.

3. Konsumsi makanan pembersih
Makanan yang memiliki manfaat untuk membersihkan lidah dan mulut lain adalah stroberi, lemon, dan apel. Makanan tersebut baik untuk kesehatan lidah dan juga menjaga gigi tetap putih. Sangat baik jika Anda menjadikannya cemilan sehari-sehari.

4. Obat kumur
Selalu berkumur dengan air bersih setiap selesai makan. Hal ini akan menghilangkan partikel kecil makanan yang terjebak di antara gigi dan juga dapat membersihkan lidah. Cara ini juga sangat efektif untuk menyingkirkan jamur.

5. Yoghurt
Untuk menyingkirkan jamur yang suka tumbuh di lidah, ada cemilan sehat yang bisa Anda konsumsi, yaitu yoghurt. Minuman hasil fermentasi ini, seperti dilansir dari BoldSky, bisa mematikan pertumbuhan jamur candida albicans di lidah.

Kamis, 24 Januari 2013

Penting, Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah ke RS


Banjir dan hujan yang terus terjadi membuat banyak orang jatuh sakit termasuk anak-anak. Kekurangan air bersih, sampah yang menumpuk, serta rumah dikotori lumpur jadi pemicunya. Ketika gejala datang, Anda pun mau tak mau harus segera mendatangi rumah sakit dan memeriksakan diri ke dokter.

Banyak masyarakat tak menyadari bahwa rumah sakit menjadi tempat yang paling potensial dalam hal penyebaran kuman. Ini disebabkan banyaknya kontak berjalan secara langsung atau tidak langsung. Meskipun terlihat bersih, tapi jangan sampai di area publik Anda tertular virus.

Hasil survei yang dilakukan salah satu produk dari PT Unilever Indonesia Tbk, mengatakan bahwa mayoritas ibu tak takut membawa anaknya ke rumah sakit. Para ibu juga kerap tak merasa perlu adanya tindakan preventif untuk mencegah terjadinya infeksi setelah membawa anak berkunjung ke rumah sakit.

"Untuk anak bayi hingga berusia 12 tahun, ada baiknya jika menghindari area publik (rumah sakit), kecuali jika memang dalam keadaan sakit. Hal ini karena keadaan kekebalannya belum sempurna, sehingga rentan pada paparan kuman penyakit," kata dr. Robert Imam Sutedja, Humas Perhimpunan Rumah Sakit Indonesia (Persi).

Cara pencegahan paling sederhana untuk mencegah penularan kuman berbahaya di rumah sakit adalah mencuci tangan sebelum dan sesudah ke rumah sakit. Sebenarnya, di dalam rumah sakit banyak tersedia juga botol-botol berisi cairan antiseptik yang bisa digunakan pengunjung.

Jangan segan untuk menggunakannya. Terutama, jika Anda merasa tubuh sedang tidak fit dan harus mengantre lama di rumah sakit.

"Untuk menghindari serta mencegah masuknya kuman ke dalam tubuh manusia adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun antiseptik, ketika akan memasuki kawasan rumah sakit, serta membersihkan tangan kembali usai mengunjungi rumah sakit," kata dr. Robert.

Rabu, 23 Januari 2013

Daftar Makanan Penangkal Hepatitis


Liver atau hati, mungkin organ yang paling sering diabaikan. Sebagian dari kita mungkin lebih antusias membahas tentang kolesterol, jantung, atau diabetes. Padahal hati memiliki pekerjaan yang berat dalam tubuh. Bertanggung jawab atas 500 fungsi sistem tubuh.
Fungsi tersebut termasuk mengeluarkan racun dalam tubuh, menyimpan vitamin, mengontrol kolesterol serta metabolisme lemak dan mengatur hormon. Untuk menyehatkan hati, Anda perlu melakukan detoksifikasi dengan mengkonsumsi jenis makanan berikut:
Minyak zaitun

Kandungan asam lemak omega3 yang mengandung kolesterol baik, sangat baik membantu metabolisme dan fungsi hati. Minyak ini akan membersihkan hati dari racun dan timbunan lemak.

Apel

Buah berkulit merah dan hijau ini akan membantu hati dalam kondisi prima. Cara bekerjanya memang tidak langsung mengena pada organ hati, melainkan membersihkan racun makanan melalui enzim pektin. .

Sayuran

Kelompok sayuran hijau adalah pilihan tepat untuk detoksifikasi hati. Pigmen hijau atau klorofilnya bertugas menyerap racun pada tubuh dan membuangnya melalui urin ataupun keringat. Selain sayuran hijau, Anda juga dapat memilih kembang kol yang mengandung glukosinolat sebagai antioksidan yang meningkatkan fungsi hati.

Bit

Sayuran merah ini memiliki jumlah flavonoid tinggi yang berfungsi memproduksi glutathione untuk membantu membersihkan hati.

Jeruk bali dan nipis

Hati dapat terdetoksifikasi dengan bantuan vitamin C. Salah satunya dengan buah jeruk bali dan jeruk nipis yang memenuhi jumlah tepat dari vitamin C untuk menghasilkan enzim pembersih hati.

Kenari

Arginine yang terkandung pada kacang kenari merupakan asam amino yang mampu membersihkan racun tubuh.

Teh hijau

Minuman herbal ini dapat Anda nikmati sehari-hari. Tanpa penambahan gula, manfaat teh hijau yakni katekin akan bekerja maksimal sebagai antioksidan.

Selasa, 22 Januari 2013

Pria Mengharapkan 3 Hal Ini dari Wanita


Dalam suatu hubungan cinta diperlukan rasa saling pengertian antar pasangan. Pria harus memahami kebutuhan wanita. Begitu pula sebaliknya, wanita harus memahami kebutuhan pria.
Berbeda dari wanita, pria bisa dikatakan jarang mengungkapkan keinginan mereka secara eksplisit. Ini yang membuat wanita harus menebak apa isi pikiran pria. The Times of India merangkum apa saja yang diinginkan pria dari wanita dalam daftar berikut.
Apresiasi
Tak hanya wanita yang membutuhkan pujian. Ternyata di balik kejantanannya, pria juga haus akan 'penghargaan'. Saat dirinya memberikan hadiah ketika melakukan hal sepele untuk Anda, berikan pujian untuk kinerjanya di atas ranjang.

Ya, nyatanya pria memang ingin mendapat perhatian lebih dari pasangannya. Hal ini dianggapnya sebagai wujud apresiasi dan bentuk perhatian (kasih sayang). Tak hanya itu, pengakuan atau wujud apresiasi Anda juga dapat membangkitkan semangatnya.

Kasih Sayang
Pria dan wanita memiliki pola pikir yang berbeda, terutama ketika menunjukkan kasih sayang. Umumnya usai menuntaskan rutinitas yang melelahkan di tempat kerja, pria membutuhkan kehangatan kasih sayang dari pasangannya. Membuatkan minuman segar, makanan kesukaan, atau pijatan lembut dapat membuatnya lebih relaks.

Ruang
Walau Anda menjalin hubungan, pria juga membutuhkan ruang privasi untuk dirinya dan teman-temannya. Oleh karena itu berikan sedikit ruang baginya agar dapat menikmati hidup.

Senin, 21 Januari 2013

Sinyal Ini Menandakan Tubuh Alami Stres


Tingginya tingkat aktivitas, banyaknya jadwal waktu kerja yang padat, berisiko menimbulkan stres.

Stres tidak hanya menjengkelkan, jika dialami terus menerus dari waktu ke waktu bahkan dapat mendatangkan malapetaka yang akan memperburuk emosi dan kesehatan fisik Anda.

Seperti diberitakan Huffington Post, masalah stres jangan dianggap sepele. Jika kondisinya semakin kronis, stres bisa menimbulkan sejumlah penyakit mematikan, termasuk tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke dan depresi.

Para ahli telah mengungkapkan, setiap orang perlu mewaspadai  adanya gejala stres yang mungkin sering diabaikan hingga akhirnya menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

Mimpi buruk dan berulang

Stres yang dirasakan oleh manusia, seringkali menjadi bayangan buruk hingga mengganggu tidur malam hari. Mimpi buruk pun kerap dialami oleh mereka yang tengah dirundung stres.

Lauri Quinn Loewenberg, penulis Dream On It - Unlock Your Dreams, Change Your Life, yang ditulisnya untuk Doctor Oz,  menyatakan, mimpi buruk seperti rumah kebakaran atau ketinggalan bus bisa menjadi sinyal bahwa Anda sedang mengalami stres.

"Ini, dua dari lima mimpi yang paling umum dialami orang yang sedang stres," kata Loewenberg.

Otot-otot tegang

Stres menyebabkan otot tegang dan bahkan bisa memicu kejang otot, hingga untuk beberapa kasus serius, masalah ini bisa menjadi lebih fatal.

Tak hanya itu, mata kedutan juga bisa menjadi pertanda stres. Meskipun tidak ada bukti secara ilmiah, banyak orang yang mengeluh kedutan juga mengatakan mereka lelah atau stres.

Gemeletuk gigi

Sejumlah orang tak sadar mengalami gemeletuk gigi saat tidur, seperti gerakan gigi mengunyah ketika mereka mengalami stres.

Siklus haid terganggu

Bagi wanita, perubahan dalam siklus menstruasi juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami stres.

Saat stres melanda, wanita mungkin saja mengalami terlambat datang bulan. Beberapa bahkan mungkin mengalami kondisi yang dikenal sebagai amenore sekunder, kondisi dimana siklus haid benar-benar terhenti.

Atau, tak sedikit pula, wanita yang mengalami nyeri luar biasa saat haid hingga menimbulkan kram sampai dua kali. Hal ini bisa dialami wanita ketika mereka tengah stres.

Rambut rontok dan beruban

Kehilangan rambut atau bahkan rambut berubah menjadi warna perak, ini bisa menjadi sinyal lain dari stres.

Namun, jika Anda memiliki masalah genetik soal rambut beruban, hal ini mungkin lain cerita. Tapi, peristiwa traumatis dan stres pun bisa memicu tumbuhnya uban lebih cepat.

Mayo Clinic menjelaskan bahwa stres dapat menyebabkan sel-sel darah putih menyerang folikel rambut dan menghentikan pertumbuhan, dan juga dapat menempatkan folikel rambut mengalami fase istirahat, sehingga rambut mudah rontok saat dicuci dan disisir.

Iritasi usus

Stres juga dapat menyebabkan reaksi yang lebih serius, termasuk sindrom iritasi usus, atau IBS.

Meski hubungan antara stres dan masalah pencernaan tidak sepenuhnya dipahami banyak orang, namun, stres benar-benar bisa membuat usus lebih sensitif.

Mudah diserang flu

Stres juga mengakibatkan sistem kekebalan tubuh  menurun, sehingga mereka yang mengalami stres, rentan terserang flu.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengalami  stres tingkat tinggi, dua kali lebih sensitif pada udara dingin. Hormon stres kortisol tampaknya  mengecilkan volume pada respon inflamasi tubuh.

"Stres menyebabkan sel kekebalan tubuh jadi kurang sensitif terhadap kortisol," kata Sheldon Cohen, Ph.D., penulis penelitian dan seorang profesor psikologi kesehatan di Carnegie Mellon University di Pittsburgh.

"Mereka tidak dapat mengatur respon inflamasi, dan karena itu, ketika mereka terkena virus, mereka lebih mungkin untuk terkena pilek," katanya.

Jumat, 18 Januari 2013

Cek Mitos dan Fakta Sebelum Menikmati Kopi


 Kopi selalu identik dengan kafein yang dianggap membahayakan kesehatan. Beberapa mitos terus bergulir mengenai dampak negatif ini. Pada ibu hamil dan wanita menyusui misalnya, kopi merupakan larangan keras.
Sementara itu, penelitian dari Oslo University justru menyatakan kebaikan kopi sebagai painkiller atau penghilang rasa sakit. Penelitian lain soal manfaat kopi juga diungkap tim peneliti McGill University, Montreal, yang mengungkap bahwa di samping kafein, kopi pun memiliki segudang antioksidan yang memberikan perlindungan dari kepikunan yang merangsang sel-sel otak. Agar tidak salah menikmati kopi, berikut fakta tentang kopi yang wajib Anda tahu.
Mitos: Kopi membuat candu
Fakta: Meski kita sering merasa tidak dapat "hidup" tanpa kafein, sebenarnya ini bukan merupakan suatu kecanduan. Beberapa dari Anda mungkin merasakan sakit kepala atau terus mengantuk jika tidak menyentuh kopi.
"Gejala-gejala seperti ini tidak disebabkan oleh berkurangnya zat yang biasa ada dalam tubuh. Kafein pun tidak menyebabkan gangguan-gangguan ini," papar Herbert Muncie, Jr, MD, profesor kedokteran keluarga di LSU School of Medicine di New Orleans.
Mitos: Saat hamil, hindari kopi
Fakta: Kongres Amerika of Obstetricians dan Gynecologists mengatakan jika konsumsi moderat kafein (sekitar 200 mg per hari) masih tergolong dalam zona aman dan tidak membahayakan janin. Sementara itu, bagi wanita menyusui, konsumsi kopi tidak boleh lebih dari tiga cangkir per hari.
Mitos: Kopi menyebabkan dehidrasi
Fakta: Dipaparkan Muncie, tidak ada bukti yang mengatakan jika kafein dalam kopi dapat mengakibatkan tubuh kekurangan cairan. Kafein hanya memberikan efek diuretik sedikit, yang membuat Anda lebih sering buang air kecil.
Mitos: Kopi berbahaya untuk jantung
Fakta: Dilansir iVillage, Muncie mengatakan jika kewajiban menghindarkan kopi dari tubuh hanya mitos. Tidak ada korelasi kopi dapat menyebabkan penyakit jantung. Kopi justru mengurangi risiko diabetes, parkinson, demensia, dan batu empedu. Meski terlalu dini menyatakan jika kopi sangat baik untuk membantu kesehatan, menikmati secangkir kopi di pagi hari merupakan hal yang sah.

Kamis, 17 Januari 2013

Alami Gangguan Tidur? Coba Cara Ini


Anda mengalami masalah susah tidur atau terbangun beberapa kali di tengah malam? Bisa jadi Anda mengalami insomnia.

Gangguan tidur ini terjadi seiring pertambahan usia dan perubahan hormon. Bagi Anda yang kerap berpesta atau kerja hingga larut malam serta sering menyantap makanan nirnutrisi (junk food) juga perlu waspada.

Faktor-faktor di atas ini bisa memicu gangguan pada jam biologis Anda dan pada akhirnya bisa menyebabkan insomnia. Sementara di era modern ini, gangguan tidur lebih banyak disebabkan oleh stres, rasa cemas, depresi, dan gangguan bipolar.
Jika Anda mengalami gangguan tidur tak ada salahnya mencoba beberapa cara berikut ini seperti dilansir Health.India.

1. Jam tidur tetap

Setiap orang memiliki kebiasaan yang unik dan berbeda, begitu juga dengan pola tidur. Beberapa orang merasa segar hanya dengan tidur selama 6 jam, sementara orang lain memerlukan 9 - 10 jam untuk menjadi segar.

Ketahui apa yang tubuh butuhkan dan perbaiki waktu tidur Anda. Selain itu, pertahankan tidur dan bangun teratur untuk mengatur pola tidur Anda.

2. Mengunjungi dokter

Dokter bisa memberitahu obat, kondisi medis, dan situasi stres yang bisa menyebabakan Anda terkena insomnia atau membuatnya lebih parah.

3. Atur gaya hidup

Pertahankan rutinitas yang tidak ekstrem. Namun jika hal ini tidak memungkinkan karena adanya tuntutan pekerjaan maka Anda bisa menyeimbangkannya dengan hal lain, seperti diet dan menjaga mental tetap sehat.
4. Hindari tidur di sore hari

Mulai saat ini sebaiknya Anda berhenti tidur di sore hari. Isi waktu dengan aktivitas yang bermanfaat agar tubuh Anda tetap bergerak.

5. Lakukan aktivitas fisik

Latihan fisik atau berjalan kaki sebelum tidur bisa membantu mengatasi insomnia kronis. Lakukan aktivitas ini sambil mendengarkan musik atau bersama teman agar kebiasaan tersebut bisa dipertahankan.

6. Diet

Biasakan menyantap makanan sehat pada saat makan malam. Pilih susu hangat atau teh herbal dengan rasa chamomile ketimbang kafein, alkohol, serta tembakau. Langkah ini bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

7. Manjakan diri sebelum tidur

Tak ada salahnya memanjakan diri sebelum tidur dengan mandi atau berendam menggunakan air garam hangat. Jika hal ini terlalu merepotkan, Anda bisa melakukan pijatan sendiri, mendengarkan musik, dan menggosok perut dengan sebotol air hangat.

8. Hindari kegiatan menarik

Menonton televisi dan membaca buku adalah beberapa aktivitas yang kerap dilakukan bagi mereka yang kesulitan tidur. Sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena aktvitas tersebut justru menarik perhatian dan membuat Anda kesulitan tidur.

9. Lakukan sesuatu yang monoton

Hal ini mungkin sudah sering Anda dengar ratusan kali. Namun tak ada salahnya mencoba. Ya, menghitung domba atau menyebut mundur abjad bisa membuat Anda bosan dan akhirnya tertidur.

Rabu, 16 Januari 2013

Cek Mitos dan Fakta Sebelum Menikmati Kopi (II)


Kopi selalu identik dengan kafein yang dianggap membahayakan kesehatan. Beberapa mitos terus bergulir mengenai dampak negatif kopi. Pada ibu hamil dan wanita menyusui misalnya, kopi merupakan larangan keras.
Sementara itu, penelitian dari Oslo University justru menyatakan kebaikan kopi sebagai painkiller atau penghilang rasa sakit. Penelitian lain soal manfaat kopi juga diungkap tim peneliti McGill University, Montreal, yang menyatakan bahwa kopi memiliki segudang antioksidan yang memberikan perlindungan otak dari kepikunan. Agar tidak salah menikmati kopi, berikut fakta tentang kopi yang wajib Anda tahu.
Mitos: Kopi membuat sulit tidur
Fakta: Khasiat kafein sebagai penangkal kantuk akan hilang dalam empat hingga lima jam setelah Anda mengonsumsinya. "Sekitar satu jam setelah meminum kopi, Anda akan merasakan efek maksimalnya," kata Andrea Giancoli, seorang ahli diet dari Academy of Nutrition and Dietetics. Jadi, jika ingin tetap dapat tidur dengan nyenyak atau sebaliknya, tetap terjaga saat harus menyelesaikan tugas, perhatikan "jam kerja" kopi tersebut.
Mitos: Kopi menimbulkan perasaan gelisah
Fakta: Kafein adalah stimulan yang membuat kita lebih waspada untuk sementara waktu, namun pengaruh ini juga tidak sama pada setiap individu. Ini karena kecepatan tubuh dalam menerima rangsangan kafein berbeda-beda. Pada beberapa orang, kopi juga dapat menimbulkan perasaan gelisah. Efek yang sama juga disebabkan oleh soda dan teh, yang artinya tubuh sensitif terhadap bahan tersebut.
Mitos: Kopi sebabkan osteoporosis
Fakta: Kopi sama sekali tidak menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang. Hanya saja, saat Anda mengonsumsi susu, bersamaan dengan kopi, zat pada kopi akan mempersulit penyerapan kalsium ke dalam tulang. Bagi mereka yang berusia lanjut, sebaiknya tetap memberi suplai susu tinggi kalsium untuk tubuh dan mengurangi konsumsi kopi, rokok, serta minuman beralkohol.

Selasa, 15 Januari 2013

Pria Bermata Cokelat Lebih Bisa Dipercaya?


 Sebuah studi terbaru tentang warna mata dilakukan sekelompok peneliti di Charles University, Praha. Seperti dilansir laman Shine, para peneliti mengumpulkan 80 foto wanita dan pria yang memiliki warna mata biru serta cokelat.
Setelah itu, mereka meminta 238 mahasiswa menilai apakah pria dan wanita di foto tersebut dapat dipercaya, menarik, atau dominan. Para mahasiswa ini diminta menilai dengan skala 1-10.

Hasilnya, pria dengan mata cokelat dianggap lebih bisa dipercaya dibandingkan pria dengan mata berwarna biru. Hasil penilaian terhadap wanita juga memperlihatkan tren yang sama, tapi tak sebanyak pada pria.

Tak puas sampai situ, para peneliti pun melakukan penelitian kedua untuk memastikan apakah warna mata benar-benar terkait dengan  tingkat kepercayaan. Mereka akhirnya menggunakan foto dengan wajah yang sama tetapi mengganti warna mata dengan menggunakan aplikasi edit foto.

Kali ini, pria dan wanita dengan mata biru diubah menjadi warna cokelat. Begitu pula sebaliknya. Kemudian sebanyak 106 mahasiswa diminta untuk menilai foto tersebut. Hasilnya cukup mengejutkan.

Wajah yang sebelumnya dianggap dapat dipercaya pada penelitian pertama juga mendapat hasil yang sama di studi kedua ini, meski warna mata mereka diubah menjadi biru. Para peneliti pun menduga bahwa sesungguhnya bukan warna mata yang menandakan kepercayaan, melainkan bentuk wajah.

Ketika menganalisa wajah, mereka menemukan bahwa pria dengan warna mata cokelat memiliki hidung dan mulut yang lebih besar, dagu lebih lebar, dan alis yang lebih menonjol. Wajah dengan tipe ini biasa disebut dengan wajah bayi (baby faces) yang cenderung menimbulkan perasaan percaya.

"Warna mata adalah sesuatu yang superficial dan tak ada yang menyangka bahwa ada keterkaitan erat dengan stuktur tulang," ujar ketua peneliti, Karel Kleisner. "Kami sedikit terkejut."

Meski demikian tak perlu khawatir jika pasangan Anda memiliki mata biru. Sebab, keterkaitan antara warna mata dan kepribadian juga tergantung dengan budaya masing-masing. Misalnya, seseorang dengan mata biru di negara tertentu kerap dijuluki evil eye.
Oleh karena itu dibutuhkan penelitian lebih jauh dan menggunakan beragam budaya. Saran bagi wanita, untuk sementara ini, nilailah seorang pria dari tindakannya, bukan warna matanya.

Senin, 14 Januari 2013

Cuci Tangan Cegah Diare Hingga 50 Persen


 Pertahanan awal menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Langkah sederhana ini dapat mencegah penyebaran dan perkembangan kuman yang menimbulkan berbagai macam penyakit, termasuk diare dan infeksi  saluran pernapasan akut (ISPA).

Hasil riset menunjukkan Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS) dapat mencegah tingkat kejadian penyakit infeksi menular seperti diare hingga 50 persen dan ISPA hingga 45 persen.

"92 persen ibu menyadari bahwa kuman dapat berevolusi dan anak-anak (di bawah empat tahun) rentan terkena berbagai macam penyakit. Akan tetapi ibu tak menyadari bahwa kuman dapat menyebar dengan cepat," kata Personal Care Director Unilever Indonesia, Debora Sadrach saat ditemui di Hotel Kempinski, Jakarta.

Diare dan ISPA merupakan penyakit yang disebabkan karena masuknya bakteri ke dalam tubuh manusia, melalui area publik bahkan makanan. Bakteri seperti escherichia coli atau ecoli, staphylococcus adalah beberapa bakteri yang menyebabkan munculnya penyakit diare.

Jika tak segera diatasi maka diare dapat menyebakan seseorang menjadi dehidrasi. Oleh karena itu, masyarakat khususnya orangtua diimbau mengajarkan kebiasaan mencuci tangan dengan sabun di rumah, sekolah, dan tempat-tempat lainnya.

"Cuci tangan dapat menurunkan tanda kejadian infeksi dan berbagai macam penyakit. Sekitar 40 persen kuman paling banyak berada di punggung tangan, dan 60 persen di sekitar jari dan sela-sela tangan," ujar Ketua Himpunan Perawat Pengendalian Infeksi Indonesia, Costy Pandjaitan.

Jumat, 11 Januari 2013

Profesi Astronot Lebih Cepat Pikun?


Berkurangnya kemampuan kognisi seseorang nyatanya tidak saja dipengaruhi oleh pertambahan dan kurangnya nutrisi tubuh. Profesi pun turut menentukan risiko kepikunan. Dan astronot masuk dalam daftar profesi penyebab pikun.
Sebuah studi baru menunjukkan jika radiasi di ruang angkasa dapat membahayakan otak para astronot ini hingga mempercepat berkembangnya kepikunan. Para ahli melakukan penelitiannya pada tikus. Mereka memberikan sinar radiasi dan kejutan-kejutan listrik pada tikus percobaan ini. Hasil screening dari otak tikus menunjukkan tanda-tanda peradangan pada pembuluh darah. Tikus ini juga memiliki tingkat beta amyliod tinggi, protein yang terakumulasi sebagai salah satu penyebab pikun.
Penulis studi, Kerry O’Banion yang juga ahli saraf di University of Rochester Medical Center mengatakan, "Untuk pertama kalinya penelitian ini menunjukkan bahwa paparan tingkat radiasi, ke Mars misalnya, bisa memberikan dampak pada masalah kognitif dan mempercepat perubahan pada otak yang berhubungan dengan kepikunan."
Dikutip Huffingtonpost, kegiatan jelajah luar angkasa yang dilakukan para astronot sangat memungkinkan mereka dihujani oleh partikel berbahaya. Ini yang akan mengembangkan neurodegeneration, khususnya proses biologis otak yang dikaitkan dengan penurunan fokus dan fungsi otak.
Pada penelitian sebelumnya, NASA juga telah mempelajari kemungkinan apa yang dapat ditimbulkan dari perjalanan ke luar angkasa. Mereka menganalisa dampak potensial radiasi ini pada risiko serangan kanker dan masalah tubuh yang berkaitan dengan kardiovaskular.

Kamis, 10 Januari 2013

Empat Makanan Diet Yang Terabaikan


Diet jadi pilihan ampuh saat seseorang ingin menurunkan berat badan. Prinsip ini pun terbilang susah-susah gampang, semuanya tergantung dengan niat.

Pola makan yang baik dan teratur menjadi kunci sukses kelancaran diet. Namun, memilih bahan jenis makanan juga tidak boleh dilewatkan. Pilihan yang tidak tepat hanya akan mendatangkan masalah kesehatan.

Selama ini banyak orang beranggapan diet sama dengan memotong porsi makanan. Tapi ini adalah sebuah kesalahan yang berujung pada masalah kesehatan. Pasalnya, saat berdiet tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi dan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Berikut ini adalah empat jenis makanan yang baik dikonsumsi saat diet, seperti dilansir Shape.

Rumput laut

Nori adalah satu jenis rumput laut yang banyak dijumpai. Biasanya, nori digunakan dalam balutan sushi atau campuran dalam sup miso. Di balik cita rasa lezatnya, nori kaya manfaat. Memiliki kandungan yodium yang baik membuat nori ampuh dalam menjaga kesehatan tiroid. Di samping itu,yodium menjadi jawaban untuk memenuhi asupan natrium dalam mencegah penyakit gondok.

Coleslaw

Coleslaw atau asinan kubis ini sangat rendah karbohidrat, memiliki serat tinggi dan mengandung 3-carbonil indole & d-glutarate untuk melawan kanker. Suatu senyawa yang bekerja untuk menghilangkan jika Anda kelebihan estrogen, ini merupakan salah satu makanan kaya manfaat.

Proses fermentasi dalam pembuatan coleslaw membuat sajian ini mengandung bakteri probiotik yang menjaga sistem pencernaan. Bakteri baik ini berfungsi untuk mengatasi peradangan, memulihkan sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.

Asparagus

Konon, mengkonsumsi aparagus akan membuat air seni menjadi beraroma. Namun, dibalik itu sayuran berbatang panjang ini memiliki vitamin K yang penting untuk pembekuan darah. Sedangkan, vitamin B di dalamnya berfungsi untuk kesehatan metabolisme.

Bit

Nama sayuran bit saat ini kian populer. Sebuah penelitian menjelaskan, bit adalah sayuran yang dapat meningkatkatkan kinerja kardio. Semua orang yang sadar akan kesehatan, mengkonsumsinya dalam berbagai bentuk, mulai dari jus, tumis, hingga masih dalam keadaan mentah.

Rabu, 09 Januari 2013

Minyak Kelapa, Cara Ampuh Singkirkan Bau Mulut


Mengatasi masalah gigi tanpa harus mengunjungi dokter, sangat mungkin dilakukan. Terlebih bagi Anda yang menyukai makanan manis ataupun cokelat, ini bisa menjadi resolusi kesehatan baru di tahun 2013 ini. Memanfaatkan minyak kelapa sebagai pengganti mouthwash atau cairan kumur pembersih mulut.
Sebenarnya ini merupakan metode ayurveda yang sudah digunakan ratusan tahun lalu. Manolly Bencher, ahli kecantikan alami mengatakan minyak kelapa ini dapat mencegah bau mulut, menghilangkan plak gigi, dan meredakan peradangan gusi. Seperti dilansir Huffingtonpost, Anda hanya cukup berkumur dengan satu sendok minyak kelapa selama 10 hingga 15 menit setiap harinya.
Fungsi minyak kelapa sebagai pembersih mulut juga dijelaskan ahli neuropati Bruce Fife pada Well Being Journal. "Saat Anda berkumur menggunakan minyak kelapa, bahan ini bekerja disekitar gigi dan gusi untuk menarik bakteri keluar. Cara bekerjanya sama seperti oli pada kendaraan bermotor yang juga berfungsi menarik kotoran sehingga mesin dapat bekerja dengan baik. Demikian juga dengan minyak kelapa yang ampuh mengusir bakteri jahat dari mulut dan gusi."
Penelitian yang sama juga diungkap para ilmuwan di Irlandia dengan melakukan pengujian pada minyak kelapa, yang dihubungkan dengan streptococcus mutans, bakteri pemakan gula yang menghasilkan asam penyebab gigi berlubang.
"Karies gigi merupakan masalah kesehatan yang sering diabaikan. Padahal ini menjadi masalah utama pada anak-anak dan sebagian orang dewasa. Bahkan berada pada angka 60 hingga 90 persen penyebab kerusakan gigi," papar Dr Damien Brady, dari Institut Teknologi Athlone di Irlandia, seperti dikutip Daily Mail.
Berani beralih pada minyak kelapa?

Selasa, 08 Januari 2013

Kedipan Mata, Deteksi Lelah dan Kebohongan


Pernah menghitung berapa sering Anda mengedipkan mata setiap hari? Yang jelas manusia menghabiskan 10 persen di luar waktu tidurnya dengan mata tertutup. Gerakan berkedip ini bukan untuk menjaga hidrasi mata, tapi menandakan bahwa otak Anda membutuhkan istirahat.
Dilansir Daily Mail, sebuah penelitian yang baru-baru ini dilakukan menunjukkan bahwa otak manusia menggunakan waktu singkat saat mata berkedip untuk menurunkan fungsinya. Seorang peneliti dari Osaka University, Jepang menemukan bahwa otak hanya membutuhkan waktu hanya dalam hitungan detik untuk membangun kembali konsentrasi setelah berkedip.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academies of Science ini mempelajari hasil skrining otak pada 20 anak muda saat mereka menyaksikan potongan film komedi.
Ketika subyek berkedip, para peneliti mendeteksi momen tersebut dalam korteks visual dan korteks somatosensori otak. Keduanya terlibat dengan pengolahan rangsangan visual di daerah yang mengatur perhatian atau konsentrasi.
Pada penelitian terpisah, para ahli juga menemukan bahwa kedipan mata juga merupakan indikasi untuk menunjukkan kebohongan. Saat berbohong orang cenderung untuk tidak berkedip, namun beberapa saat setelah berbohong, mereka akan berkedip lebih sering.

Senin, 07 Januari 2013

Waspada Garam Tinggi Pada Makanan


Kini semakin banyak orang peduli dan sadar akan kesehatan. Anda mungkin salah satunya. Menghindari atau mengurangi beberapa bahan makanan pun dilakukan dan salah satunya adalah garam.

Terutama, bagi mereka yang diketahui mengalami gangguan darah tinggi. Namun banyak yang tidak mengetahui bahwa garam, gula dan lemak dalam kandungan tinggi tersembunyi  di berbagai makanan favorit bahkan yang sering dianggap sehat oleh banyak orang.

Survei telah mengungkap, empat dari lima orang tidak menyadari bahwa daging kemasan di supermarket dan keju mengandung garam lebih dari sebungkus keripik asin siap konsumsi. Dan hampir dua pertiga tidak tahu bahwa batas asupan harian garam yang dianjurkan hanya satu sendok teh.

Temuan mengejutkan tersebut mengekspos ketidaktahuan yang luas tentang makanan yang sehat. Lebih dari setengah (58 persen) tidak tahu bahwa yogurt strawberry bebas lemak memiliki gula lebih dari semangkuk cornflake atau secangkir kopi dengan dua gula. Hal ini terungkap dalam penelitian yang dilakukan oleh Change4Life, sebuah badan dan gerakan konsumsi makanan sehat

"Sangat penting untuk menyadari apa yang tersembunyi di dalam makanan Anda. Jika mau sedikit lebih peduli, pasti akan ada perubahan sederhana,"  kata Ainsley Harriott, seorang chef dan duta kampanye Change4Life, dikutip dari Daily Mail.

Ia juga mengatakan bahwa untuk menghindari ketidaktahuan atas kandungan tersembunyi dalam makanan, sebaiknya selalu periksa label makanan atau rutin menyiapkan dan mengolah masakan sendiri di rumah. The Food Standards Agency Inggris, merekomendasikan batas 6 gram garam untuk orang dewasa.

Penelitian menunjukkan orang yang membatasi asupan garam sebanyak 3 gram atau setara dengan enam potong roti, maka dapat mengurangi seperempat risiko mereka terkena penyakit kardiovaskular. Sementara, batas harian yang direkomendasikan untuk lemak jenuh adalah 30 gram untuk pria dan 20 gram bagi wanita. Sedangkan batas harian asupan gula yaitu 90 gram.