Kamis, 31 Januari 2013

Botox Mampu Atasi Masalah Kandung Kemih


Botox merupakan salah satu prosedur peremajaan kulit yang di favoritkan banyak wanita. Kini, di Amerika Serikat, botox juga digunakan untuk mengatasi masalah kandung kemih.

Seperti dilansir laman Fox News, Food and Drug Administration (FDA) Amerika telah menyetujui botox sebagai salah satu metode pengobatan masalah kandung kemih yang terlalu aktif dan tak bisa diatasi dengan obat-obatan lain.
Kandung kemih terlalu aktif adalah kondisi dimana kandung kemih meremas terlalu sering dan tanpa peringatan. Gejalanya antara lain sering buang air kecil atau mendadak merasa harus buang air kecil.

Untuk mengatasi hal tersebut, botox pun disuntikkan ke dalam otot kandung kemih. Botox membuat kandung kemih lebih relaks, meningkatkan kapasitas penyimpanan dan mengurangi inkontinensia (ketidakmampuan menahan buang air kecil).

"Studi klinis telah menunjukkan kemampuan Botox secara signifikan mengurangi frekuensi inkontinensia," ujar Direktur FAD dari Divisi Produk Reproduksi dan Urologi, Hylton Joffe.

Pengobatan dengan menggunakan botox bisa diulang kembali setelah efeknya hilang. Namun, jarak yang dianjurkan adalah 12 pekan antara pengobatan.

Selama uji klinis, efek samping umum ketika botox disuntikkan ke kandung kemih antara lain infeksi saluran kemih, nyeri buang air kecil, pengosongan kandung kemih yang tidak tuntas dan retensi urin.

Sementara itu penderita kandung kemih yang tengah menjalani pengobatan dengan botox sebaiknya tidak memiliki infeksi saluran kemih dan harus meminum antibiotik sebelum, saat pengobatan, dan setelahnya. Ini untuk menekan terjadinya kemungkinan infeksi akibat prosedur.

Sebelumnya, botox telah disetujui untuk penggunaan non-kosmetik, seperti mengatasi migrain dan keringat ketiak parah.

Rabu, 30 Januari 2013

Empat Tips Atasi Sifat Cemburu


Sifat cemburu yang terlalu berlebihan bisa menjadi penyebab retaknya sebuah hubungan. Karena tidak adanya rasa saling percaya, hal kecil pun kerap memicu cemburu buta.

Belajar bagaimana mengatasi rasa cemburu memang sangat sulit dilakukan. Namun, jika Anda ingin hubungan dengan pasangan berjalan mulus maka mulailah berusaha mengatasi sifat cemburu.  Times of India memberikan beberapa tips bagi Anda yang kerap mengalami cemburu buta.

Buat daftar

Jika selama ini Anda lebih fokus terhadap hal-hal yang membuat cemburu maka mulai lah melakukan hal sebaliknya. Cara paling penting mengatasi cemburu adalah fokus terhadap sesuatu yang justru tidak membuat Anda cemburu serta belajar fokus terhadap kehidupan Anda yang menyenangkan.

Kendalikan amarah

Mengendalikan amarah memang bukan hal yang mudah dilakukan. Saat seseorang terbakar cemburu tentang sesuatu, maka orang tersebut akan mulai meluapkan kemarahan. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus fokus untuk tetap tenang. Lihatlah hal-hal yang sudah Anda miliki dalam hidup.

Penyegaran

Lakukan aktivitas yang bisa membuat Anda relaks dan lebih segar. Dengan demikian, Anda tidak merasa cemburu atau iri terhadap hal-hal di sekitar.

Bicara dengan pasangan

Komunikasi merupakan hal paling penting untuk mengatasi sifat cemburu. Bicarakan dengan pasangan jika Anda merasa cemburu ketimbang mengesampingkannya. Jika Anda membuka hati, setidaknya masalah akan sedikit berkurang.

Selasa, 29 Januari 2013

Selamat dari Tumor Otak Karena Ditabrak Mobil


Melihat anaknya yang usia 8 tahun tertabrak mobil, tidak membuat Sharmane menuntut driver mobil tersebut. Ia justru ingin mengirimkan kartu ucapan terima kasih atas kecelakaan itu.

Liam Taylor, mengalami kecalakaan mobil saat dirinya sedang bermain sepeda. Ia mengalami luka di kepala sehingga harus menjalani operasi. Sebelumnya, dokter memintanya untuk melakukan scan terlebih dahulu, sebagai pencegahan luka pada otaknya.

Melansir The Sun, bukan memar yang ditemukan pada bagian otak, melainkan sebuga tumor ganas. Dokter mengatakan, tumor ganas yang bersarang di kepalanya menyelamatkan nyawa, Liam pun menjalani operasi selama tujuh jam di Rumah Sakit Anak Sheffield.

Jika tanpa kecelakaan tersebut, orang tua Liam tidak akan mengetahui tentang kondisi anaknya tersebut. Dalam sekejap, putranya tang terserang stroke dan meninggal atau mengalami kelumpuhan secara tiba-tiba.

"Jika Liam tidak kecelakaan, ia mungkin tak bersama kita hari ini. Ini adalah keberuntungan bukan musibah" jelasnya ibunya.

Sharmane menambahkan, kalau dirinya juga telah meminta polisi untuk mencari lamat driver yang menbrak putranya. Ia ingin mengirimkan kartu ucapan terima kasih karena telah menyelamatkan putranya.

Senin, 28 Januari 2013

Lima Cara Membuat Rumah Steril dari Virus Flu


Selain cuaca dingin, flu dan pilek juga diakibatkan oleh penyebaran virus. Tak heran, jika ada seseorang yang terserang flu, ia akan segera dijauhi oleh orang-orang di sekitarnya. Hal ini dikarenakan penyebaran virus yang mudah hinggap pada siapa saja, terutama pada mereka yang memiliki sistem imun lemah.

Melansir Huffington Post, penyebaran virus flu sebenaranya banyak terjadi di rumah, saat orang terdekat Anda sedang menderita flu. Menurut Allison Jense, penulis The Germ Freak's Guide To Outwitting Colds and Flu, ada beberapa poin yang harus diperhatikan saat orang yang tinggal satu atap terserang flu, seperti di bawah ini:

Gunakan tisu sekali pakai
Salah satu cara aman untuk membuat steril rumah adalah dengan menggunakan kertas tisu sekali pakai. Ini tak hanya baik digunakan untuk membuang cairan lendir di hidung, tapi juga untuk membersihkan rumah. Jika Anda menggunakan handuk saat membersihkan peralatan rumah tangga, ini sama dengan Anda memindahkan virus flu sari satu tempat ke tempat yang lain.

Kamar mandi
Kamar mandi menjadi hot spot yang digemari oleh virus. Suasana dingin membuat virus mudah hidup. Tak hanya membersihkan kamar mandi, yang harus diperhatikan dalam ruangan ini adalah pemisahan sikat gigi. Anda harus menjauhkan sikat gigi penderita flu dengan sikat gigi lainnya.

Antibakteri
Pastikan produk pembersih rumah Anda mengandung antibakteri. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus di rumah. Virus flu hidup di permukaan selama tiga jam. Bisa dibayangkan penyebarannya, jika Anda hanya menggunakan pembersih biasa.

Sabun
Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2004, Annals of Internal Medicine, mereka yang menggunakan sabun antibakteri tak menjamin seseorang terhindar dari flu. Penelitian itu menegaskan, salah satu cara untuk mematikan virus adalah dengan mencuci pakai air hangat selama 20-25 detik.
Tidur di sofa
Jika Anda mengahadapi pasangan yang terserang flu, sebaiknya Anda memisahkan diri untuk sementara. Tidur di sofa atau ruang tamu memang terlihat tidak nyaman, namun hal ini menjadi salah satu cara untuk menghindari penularan flu.

Jumat, 25 Januari 2013

Jangan Sepelekan Kebersihan Lidah


 Menyikat gigi pastinya jadi perawatan rutin setiap hari. Baik setelah makan maupun sebelum tidur, untuk mencegah munculnya lubang dan menjaga kesehatan mulut. Sebenarnya bukan hanya kebersihan gigi yang harus diperhatikan, tapi juga kebersihan lidah.

Beberapa orang mengalami masalah kesehatan lidah. Mulai dari sariawan, oral candidodis (lapisan putih), hingga kanker lidah. Lapisan putih yang muncul karena jamur candida albicans ini dapat menyebabkan bau mulut.

Untuk itu, jangan pernah menyepelekan kebersihan lidah Anda. Lagipula, membuat lidah selalu dalam keadaan bersih dan terhindar dari jamur juga sangat mudah. Lakukan saja lima cara ini.

1. Sikat lidah
Menyikat gigi dengan bersih hingga ke belakang lidah akan membantu menjaga kebersihan mulut. Anda bisa menggunakan sikat berbulu lembut untuk menyikat lidah. Lakukan secara teratur setiap hari. Terutama sebelum tidur.

2. Pembersih lidah
Kebersihan mulut tetap terjaga dengan baik apabila Anda juga selalu membersihkan bagian lidah. Anda dapat menggunakan pembersih khusus lidah untuk membuang lapisan putih yang muncul karena jamur candida albicans.

3. Konsumsi makanan pembersih
Makanan yang memiliki manfaat untuk membersihkan lidah dan mulut lain adalah stroberi, lemon, dan apel. Makanan tersebut baik untuk kesehatan lidah dan juga menjaga gigi tetap putih. Sangat baik jika Anda menjadikannya cemilan sehari-sehari.

4. Obat kumur
Selalu berkumur dengan air bersih setiap selesai makan. Hal ini akan menghilangkan partikel kecil makanan yang terjebak di antara gigi dan juga dapat membersihkan lidah. Cara ini juga sangat efektif untuk menyingkirkan jamur.

5. Yoghurt
Untuk menyingkirkan jamur yang suka tumbuh di lidah, ada cemilan sehat yang bisa Anda konsumsi, yaitu yoghurt. Minuman hasil fermentasi ini, seperti dilansir dari BoldSky, bisa mematikan pertumbuhan jamur candida albicans di lidah.

Kamis, 24 Januari 2013

Penting, Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah ke RS


Banjir dan hujan yang terus terjadi membuat banyak orang jatuh sakit termasuk anak-anak. Kekurangan air bersih, sampah yang menumpuk, serta rumah dikotori lumpur jadi pemicunya. Ketika gejala datang, Anda pun mau tak mau harus segera mendatangi rumah sakit dan memeriksakan diri ke dokter.

Banyak masyarakat tak menyadari bahwa rumah sakit menjadi tempat yang paling potensial dalam hal penyebaran kuman. Ini disebabkan banyaknya kontak berjalan secara langsung atau tidak langsung. Meskipun terlihat bersih, tapi jangan sampai di area publik Anda tertular virus.

Hasil survei yang dilakukan salah satu produk dari PT Unilever Indonesia Tbk, mengatakan bahwa mayoritas ibu tak takut membawa anaknya ke rumah sakit. Para ibu juga kerap tak merasa perlu adanya tindakan preventif untuk mencegah terjadinya infeksi setelah membawa anak berkunjung ke rumah sakit.

"Untuk anak bayi hingga berusia 12 tahun, ada baiknya jika menghindari area publik (rumah sakit), kecuali jika memang dalam keadaan sakit. Hal ini karena keadaan kekebalannya belum sempurna, sehingga rentan pada paparan kuman penyakit," kata dr. Robert Imam Sutedja, Humas Perhimpunan Rumah Sakit Indonesia (Persi).

Cara pencegahan paling sederhana untuk mencegah penularan kuman berbahaya di rumah sakit adalah mencuci tangan sebelum dan sesudah ke rumah sakit. Sebenarnya, di dalam rumah sakit banyak tersedia juga botol-botol berisi cairan antiseptik yang bisa digunakan pengunjung.

Jangan segan untuk menggunakannya. Terutama, jika Anda merasa tubuh sedang tidak fit dan harus mengantre lama di rumah sakit.

"Untuk menghindari serta mencegah masuknya kuman ke dalam tubuh manusia adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun antiseptik, ketika akan memasuki kawasan rumah sakit, serta membersihkan tangan kembali usai mengunjungi rumah sakit," kata dr. Robert.

Rabu, 23 Januari 2013

Daftar Makanan Penangkal Hepatitis


Liver atau hati, mungkin organ yang paling sering diabaikan. Sebagian dari kita mungkin lebih antusias membahas tentang kolesterol, jantung, atau diabetes. Padahal hati memiliki pekerjaan yang berat dalam tubuh. Bertanggung jawab atas 500 fungsi sistem tubuh.
Fungsi tersebut termasuk mengeluarkan racun dalam tubuh, menyimpan vitamin, mengontrol kolesterol serta metabolisme lemak dan mengatur hormon. Untuk menyehatkan hati, Anda perlu melakukan detoksifikasi dengan mengkonsumsi jenis makanan berikut:
Minyak zaitun

Kandungan asam lemak omega3 yang mengandung kolesterol baik, sangat baik membantu metabolisme dan fungsi hati. Minyak ini akan membersihkan hati dari racun dan timbunan lemak.

Apel

Buah berkulit merah dan hijau ini akan membantu hati dalam kondisi prima. Cara bekerjanya memang tidak langsung mengena pada organ hati, melainkan membersihkan racun makanan melalui enzim pektin. .

Sayuran

Kelompok sayuran hijau adalah pilihan tepat untuk detoksifikasi hati. Pigmen hijau atau klorofilnya bertugas menyerap racun pada tubuh dan membuangnya melalui urin ataupun keringat. Selain sayuran hijau, Anda juga dapat memilih kembang kol yang mengandung glukosinolat sebagai antioksidan yang meningkatkan fungsi hati.

Bit

Sayuran merah ini memiliki jumlah flavonoid tinggi yang berfungsi memproduksi glutathione untuk membantu membersihkan hati.

Jeruk bali dan nipis

Hati dapat terdetoksifikasi dengan bantuan vitamin C. Salah satunya dengan buah jeruk bali dan jeruk nipis yang memenuhi jumlah tepat dari vitamin C untuk menghasilkan enzim pembersih hati.

Kenari

Arginine yang terkandung pada kacang kenari merupakan asam amino yang mampu membersihkan racun tubuh.

Teh hijau

Minuman herbal ini dapat Anda nikmati sehari-hari. Tanpa penambahan gula, manfaat teh hijau yakni katekin akan bekerja maksimal sebagai antioksidan.

Selasa, 22 Januari 2013

Pria Mengharapkan 3 Hal Ini dari Wanita


Dalam suatu hubungan cinta diperlukan rasa saling pengertian antar pasangan. Pria harus memahami kebutuhan wanita. Begitu pula sebaliknya, wanita harus memahami kebutuhan pria.
Berbeda dari wanita, pria bisa dikatakan jarang mengungkapkan keinginan mereka secara eksplisit. Ini yang membuat wanita harus menebak apa isi pikiran pria. The Times of India merangkum apa saja yang diinginkan pria dari wanita dalam daftar berikut.
Apresiasi
Tak hanya wanita yang membutuhkan pujian. Ternyata di balik kejantanannya, pria juga haus akan 'penghargaan'. Saat dirinya memberikan hadiah ketika melakukan hal sepele untuk Anda, berikan pujian untuk kinerjanya di atas ranjang.

Ya, nyatanya pria memang ingin mendapat perhatian lebih dari pasangannya. Hal ini dianggapnya sebagai wujud apresiasi dan bentuk perhatian (kasih sayang). Tak hanya itu, pengakuan atau wujud apresiasi Anda juga dapat membangkitkan semangatnya.

Kasih Sayang
Pria dan wanita memiliki pola pikir yang berbeda, terutama ketika menunjukkan kasih sayang. Umumnya usai menuntaskan rutinitas yang melelahkan di tempat kerja, pria membutuhkan kehangatan kasih sayang dari pasangannya. Membuatkan minuman segar, makanan kesukaan, atau pijatan lembut dapat membuatnya lebih relaks.

Ruang
Walau Anda menjalin hubungan, pria juga membutuhkan ruang privasi untuk dirinya dan teman-temannya. Oleh karena itu berikan sedikit ruang baginya agar dapat menikmati hidup.

Senin, 21 Januari 2013

Sinyal Ini Menandakan Tubuh Alami Stres


Tingginya tingkat aktivitas, banyaknya jadwal waktu kerja yang padat, berisiko menimbulkan stres.

Stres tidak hanya menjengkelkan, jika dialami terus menerus dari waktu ke waktu bahkan dapat mendatangkan malapetaka yang akan memperburuk emosi dan kesehatan fisik Anda.

Seperti diberitakan Huffington Post, masalah stres jangan dianggap sepele. Jika kondisinya semakin kronis, stres bisa menimbulkan sejumlah penyakit mematikan, termasuk tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke dan depresi.

Para ahli telah mengungkapkan, setiap orang perlu mewaspadai  adanya gejala stres yang mungkin sering diabaikan hingga akhirnya menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

Mimpi buruk dan berulang

Stres yang dirasakan oleh manusia, seringkali menjadi bayangan buruk hingga mengganggu tidur malam hari. Mimpi buruk pun kerap dialami oleh mereka yang tengah dirundung stres.

Lauri Quinn Loewenberg, penulis Dream On It - Unlock Your Dreams, Change Your Life, yang ditulisnya untuk Doctor Oz,  menyatakan, mimpi buruk seperti rumah kebakaran atau ketinggalan bus bisa menjadi sinyal bahwa Anda sedang mengalami stres.

"Ini, dua dari lima mimpi yang paling umum dialami orang yang sedang stres," kata Loewenberg.

Otot-otot tegang

Stres menyebabkan otot tegang dan bahkan bisa memicu kejang otot, hingga untuk beberapa kasus serius, masalah ini bisa menjadi lebih fatal.

Tak hanya itu, mata kedutan juga bisa menjadi pertanda stres. Meskipun tidak ada bukti secara ilmiah, banyak orang yang mengeluh kedutan juga mengatakan mereka lelah atau stres.

Gemeletuk gigi

Sejumlah orang tak sadar mengalami gemeletuk gigi saat tidur, seperti gerakan gigi mengunyah ketika mereka mengalami stres.

Siklus haid terganggu

Bagi wanita, perubahan dalam siklus menstruasi juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami stres.

Saat stres melanda, wanita mungkin saja mengalami terlambat datang bulan. Beberapa bahkan mungkin mengalami kondisi yang dikenal sebagai amenore sekunder, kondisi dimana siklus haid benar-benar terhenti.

Atau, tak sedikit pula, wanita yang mengalami nyeri luar biasa saat haid hingga menimbulkan kram sampai dua kali. Hal ini bisa dialami wanita ketika mereka tengah stres.

Rambut rontok dan beruban

Kehilangan rambut atau bahkan rambut berubah menjadi warna perak, ini bisa menjadi sinyal lain dari stres.

Namun, jika Anda memiliki masalah genetik soal rambut beruban, hal ini mungkin lain cerita. Tapi, peristiwa traumatis dan stres pun bisa memicu tumbuhnya uban lebih cepat.

Mayo Clinic menjelaskan bahwa stres dapat menyebabkan sel-sel darah putih menyerang folikel rambut dan menghentikan pertumbuhan, dan juga dapat menempatkan folikel rambut mengalami fase istirahat, sehingga rambut mudah rontok saat dicuci dan disisir.

Iritasi usus

Stres juga dapat menyebabkan reaksi yang lebih serius, termasuk sindrom iritasi usus, atau IBS.

Meski hubungan antara stres dan masalah pencernaan tidak sepenuhnya dipahami banyak orang, namun, stres benar-benar bisa membuat usus lebih sensitif.

Mudah diserang flu

Stres juga mengakibatkan sistem kekebalan tubuh  menurun, sehingga mereka yang mengalami stres, rentan terserang flu.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengalami  stres tingkat tinggi, dua kali lebih sensitif pada udara dingin. Hormon stres kortisol tampaknya  mengecilkan volume pada respon inflamasi tubuh.

"Stres menyebabkan sel kekebalan tubuh jadi kurang sensitif terhadap kortisol," kata Sheldon Cohen, Ph.D., penulis penelitian dan seorang profesor psikologi kesehatan di Carnegie Mellon University di Pittsburgh.

"Mereka tidak dapat mengatur respon inflamasi, dan karena itu, ketika mereka terkena virus, mereka lebih mungkin untuk terkena pilek," katanya.

Jumat, 18 Januari 2013

Cek Mitos dan Fakta Sebelum Menikmati Kopi


 Kopi selalu identik dengan kafein yang dianggap membahayakan kesehatan. Beberapa mitos terus bergulir mengenai dampak negatif ini. Pada ibu hamil dan wanita menyusui misalnya, kopi merupakan larangan keras.
Sementara itu, penelitian dari Oslo University justru menyatakan kebaikan kopi sebagai painkiller atau penghilang rasa sakit. Penelitian lain soal manfaat kopi juga diungkap tim peneliti McGill University, Montreal, yang mengungkap bahwa di samping kafein, kopi pun memiliki segudang antioksidan yang memberikan perlindungan dari kepikunan yang merangsang sel-sel otak. Agar tidak salah menikmati kopi, berikut fakta tentang kopi yang wajib Anda tahu.
Mitos: Kopi membuat candu
Fakta: Meski kita sering merasa tidak dapat "hidup" tanpa kafein, sebenarnya ini bukan merupakan suatu kecanduan. Beberapa dari Anda mungkin merasakan sakit kepala atau terus mengantuk jika tidak menyentuh kopi.
"Gejala-gejala seperti ini tidak disebabkan oleh berkurangnya zat yang biasa ada dalam tubuh. Kafein pun tidak menyebabkan gangguan-gangguan ini," papar Herbert Muncie, Jr, MD, profesor kedokteran keluarga di LSU School of Medicine di New Orleans.
Mitos: Saat hamil, hindari kopi
Fakta: Kongres Amerika of Obstetricians dan Gynecologists mengatakan jika konsumsi moderat kafein (sekitar 200 mg per hari) masih tergolong dalam zona aman dan tidak membahayakan janin. Sementara itu, bagi wanita menyusui, konsumsi kopi tidak boleh lebih dari tiga cangkir per hari.
Mitos: Kopi menyebabkan dehidrasi
Fakta: Dipaparkan Muncie, tidak ada bukti yang mengatakan jika kafein dalam kopi dapat mengakibatkan tubuh kekurangan cairan. Kafein hanya memberikan efek diuretik sedikit, yang membuat Anda lebih sering buang air kecil.
Mitos: Kopi berbahaya untuk jantung
Fakta: Dilansir iVillage, Muncie mengatakan jika kewajiban menghindarkan kopi dari tubuh hanya mitos. Tidak ada korelasi kopi dapat menyebabkan penyakit jantung. Kopi justru mengurangi risiko diabetes, parkinson, demensia, dan batu empedu. Meski terlalu dini menyatakan jika kopi sangat baik untuk membantu kesehatan, menikmati secangkir kopi di pagi hari merupakan hal yang sah.

Kamis, 17 Januari 2013

Alami Gangguan Tidur? Coba Cara Ini


Anda mengalami masalah susah tidur atau terbangun beberapa kali di tengah malam? Bisa jadi Anda mengalami insomnia.

Gangguan tidur ini terjadi seiring pertambahan usia dan perubahan hormon. Bagi Anda yang kerap berpesta atau kerja hingga larut malam serta sering menyantap makanan nirnutrisi (junk food) juga perlu waspada.

Faktor-faktor di atas ini bisa memicu gangguan pada jam biologis Anda dan pada akhirnya bisa menyebabkan insomnia. Sementara di era modern ini, gangguan tidur lebih banyak disebabkan oleh stres, rasa cemas, depresi, dan gangguan bipolar.
Jika Anda mengalami gangguan tidur tak ada salahnya mencoba beberapa cara berikut ini seperti dilansir Health.India.

1. Jam tidur tetap

Setiap orang memiliki kebiasaan yang unik dan berbeda, begitu juga dengan pola tidur. Beberapa orang merasa segar hanya dengan tidur selama 6 jam, sementara orang lain memerlukan 9 - 10 jam untuk menjadi segar.

Ketahui apa yang tubuh butuhkan dan perbaiki waktu tidur Anda. Selain itu, pertahankan tidur dan bangun teratur untuk mengatur pola tidur Anda.

2. Mengunjungi dokter

Dokter bisa memberitahu obat, kondisi medis, dan situasi stres yang bisa menyebabakan Anda terkena insomnia atau membuatnya lebih parah.

3. Atur gaya hidup

Pertahankan rutinitas yang tidak ekstrem. Namun jika hal ini tidak memungkinkan karena adanya tuntutan pekerjaan maka Anda bisa menyeimbangkannya dengan hal lain, seperti diet dan menjaga mental tetap sehat.
4. Hindari tidur di sore hari

Mulai saat ini sebaiknya Anda berhenti tidur di sore hari. Isi waktu dengan aktivitas yang bermanfaat agar tubuh Anda tetap bergerak.

5. Lakukan aktivitas fisik

Latihan fisik atau berjalan kaki sebelum tidur bisa membantu mengatasi insomnia kronis. Lakukan aktivitas ini sambil mendengarkan musik atau bersama teman agar kebiasaan tersebut bisa dipertahankan.

6. Diet

Biasakan menyantap makanan sehat pada saat makan malam. Pilih susu hangat atau teh herbal dengan rasa chamomile ketimbang kafein, alkohol, serta tembakau. Langkah ini bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

7. Manjakan diri sebelum tidur

Tak ada salahnya memanjakan diri sebelum tidur dengan mandi atau berendam menggunakan air garam hangat. Jika hal ini terlalu merepotkan, Anda bisa melakukan pijatan sendiri, mendengarkan musik, dan menggosok perut dengan sebotol air hangat.

8. Hindari kegiatan menarik

Menonton televisi dan membaca buku adalah beberapa aktivitas yang kerap dilakukan bagi mereka yang kesulitan tidur. Sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena aktvitas tersebut justru menarik perhatian dan membuat Anda kesulitan tidur.

9. Lakukan sesuatu yang monoton

Hal ini mungkin sudah sering Anda dengar ratusan kali. Namun tak ada salahnya mencoba. Ya, menghitung domba atau menyebut mundur abjad bisa membuat Anda bosan dan akhirnya tertidur.

Rabu, 16 Januari 2013

Cek Mitos dan Fakta Sebelum Menikmati Kopi (II)


Kopi selalu identik dengan kafein yang dianggap membahayakan kesehatan. Beberapa mitos terus bergulir mengenai dampak negatif kopi. Pada ibu hamil dan wanita menyusui misalnya, kopi merupakan larangan keras.
Sementara itu, penelitian dari Oslo University justru menyatakan kebaikan kopi sebagai painkiller atau penghilang rasa sakit. Penelitian lain soal manfaat kopi juga diungkap tim peneliti McGill University, Montreal, yang menyatakan bahwa kopi memiliki segudang antioksidan yang memberikan perlindungan otak dari kepikunan. Agar tidak salah menikmati kopi, berikut fakta tentang kopi yang wajib Anda tahu.
Mitos: Kopi membuat sulit tidur
Fakta: Khasiat kafein sebagai penangkal kantuk akan hilang dalam empat hingga lima jam setelah Anda mengonsumsinya. "Sekitar satu jam setelah meminum kopi, Anda akan merasakan efek maksimalnya," kata Andrea Giancoli, seorang ahli diet dari Academy of Nutrition and Dietetics. Jadi, jika ingin tetap dapat tidur dengan nyenyak atau sebaliknya, tetap terjaga saat harus menyelesaikan tugas, perhatikan "jam kerja" kopi tersebut.
Mitos: Kopi menimbulkan perasaan gelisah
Fakta: Kafein adalah stimulan yang membuat kita lebih waspada untuk sementara waktu, namun pengaruh ini juga tidak sama pada setiap individu. Ini karena kecepatan tubuh dalam menerima rangsangan kafein berbeda-beda. Pada beberapa orang, kopi juga dapat menimbulkan perasaan gelisah. Efek yang sama juga disebabkan oleh soda dan teh, yang artinya tubuh sensitif terhadap bahan tersebut.
Mitos: Kopi sebabkan osteoporosis
Fakta: Kopi sama sekali tidak menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang. Hanya saja, saat Anda mengonsumsi susu, bersamaan dengan kopi, zat pada kopi akan mempersulit penyerapan kalsium ke dalam tulang. Bagi mereka yang berusia lanjut, sebaiknya tetap memberi suplai susu tinggi kalsium untuk tubuh dan mengurangi konsumsi kopi, rokok, serta minuman beralkohol.

Selasa, 15 Januari 2013

Pria Bermata Cokelat Lebih Bisa Dipercaya?


 Sebuah studi terbaru tentang warna mata dilakukan sekelompok peneliti di Charles University, Praha. Seperti dilansir laman Shine, para peneliti mengumpulkan 80 foto wanita dan pria yang memiliki warna mata biru serta cokelat.
Setelah itu, mereka meminta 238 mahasiswa menilai apakah pria dan wanita di foto tersebut dapat dipercaya, menarik, atau dominan. Para mahasiswa ini diminta menilai dengan skala 1-10.

Hasilnya, pria dengan mata cokelat dianggap lebih bisa dipercaya dibandingkan pria dengan mata berwarna biru. Hasil penilaian terhadap wanita juga memperlihatkan tren yang sama, tapi tak sebanyak pada pria.

Tak puas sampai situ, para peneliti pun melakukan penelitian kedua untuk memastikan apakah warna mata benar-benar terkait dengan  tingkat kepercayaan. Mereka akhirnya menggunakan foto dengan wajah yang sama tetapi mengganti warna mata dengan menggunakan aplikasi edit foto.

Kali ini, pria dan wanita dengan mata biru diubah menjadi warna cokelat. Begitu pula sebaliknya. Kemudian sebanyak 106 mahasiswa diminta untuk menilai foto tersebut. Hasilnya cukup mengejutkan.

Wajah yang sebelumnya dianggap dapat dipercaya pada penelitian pertama juga mendapat hasil yang sama di studi kedua ini, meski warna mata mereka diubah menjadi biru. Para peneliti pun menduga bahwa sesungguhnya bukan warna mata yang menandakan kepercayaan, melainkan bentuk wajah.

Ketika menganalisa wajah, mereka menemukan bahwa pria dengan warna mata cokelat memiliki hidung dan mulut yang lebih besar, dagu lebih lebar, dan alis yang lebih menonjol. Wajah dengan tipe ini biasa disebut dengan wajah bayi (baby faces) yang cenderung menimbulkan perasaan percaya.

"Warna mata adalah sesuatu yang superficial dan tak ada yang menyangka bahwa ada keterkaitan erat dengan stuktur tulang," ujar ketua peneliti, Karel Kleisner. "Kami sedikit terkejut."

Meski demikian tak perlu khawatir jika pasangan Anda memiliki mata biru. Sebab, keterkaitan antara warna mata dan kepribadian juga tergantung dengan budaya masing-masing. Misalnya, seseorang dengan mata biru di negara tertentu kerap dijuluki evil eye.
Oleh karena itu dibutuhkan penelitian lebih jauh dan menggunakan beragam budaya. Saran bagi wanita, untuk sementara ini, nilailah seorang pria dari tindakannya, bukan warna matanya.

Senin, 14 Januari 2013

Cuci Tangan Cegah Diare Hingga 50 Persen


 Pertahanan awal menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Langkah sederhana ini dapat mencegah penyebaran dan perkembangan kuman yang menimbulkan berbagai macam penyakit, termasuk diare dan infeksi  saluran pernapasan akut (ISPA).

Hasil riset menunjukkan Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS) dapat mencegah tingkat kejadian penyakit infeksi menular seperti diare hingga 50 persen dan ISPA hingga 45 persen.

"92 persen ibu menyadari bahwa kuman dapat berevolusi dan anak-anak (di bawah empat tahun) rentan terkena berbagai macam penyakit. Akan tetapi ibu tak menyadari bahwa kuman dapat menyebar dengan cepat," kata Personal Care Director Unilever Indonesia, Debora Sadrach saat ditemui di Hotel Kempinski, Jakarta.

Diare dan ISPA merupakan penyakit yang disebabkan karena masuknya bakteri ke dalam tubuh manusia, melalui area publik bahkan makanan. Bakteri seperti escherichia coli atau ecoli, staphylococcus adalah beberapa bakteri yang menyebabkan munculnya penyakit diare.

Jika tak segera diatasi maka diare dapat menyebakan seseorang menjadi dehidrasi. Oleh karena itu, masyarakat khususnya orangtua diimbau mengajarkan kebiasaan mencuci tangan dengan sabun di rumah, sekolah, dan tempat-tempat lainnya.

"Cuci tangan dapat menurunkan tanda kejadian infeksi dan berbagai macam penyakit. Sekitar 40 persen kuman paling banyak berada di punggung tangan, dan 60 persen di sekitar jari dan sela-sela tangan," ujar Ketua Himpunan Perawat Pengendalian Infeksi Indonesia, Costy Pandjaitan.

Jumat, 11 Januari 2013

Profesi Astronot Lebih Cepat Pikun?


Berkurangnya kemampuan kognisi seseorang nyatanya tidak saja dipengaruhi oleh pertambahan dan kurangnya nutrisi tubuh. Profesi pun turut menentukan risiko kepikunan. Dan astronot masuk dalam daftar profesi penyebab pikun.
Sebuah studi baru menunjukkan jika radiasi di ruang angkasa dapat membahayakan otak para astronot ini hingga mempercepat berkembangnya kepikunan. Para ahli melakukan penelitiannya pada tikus. Mereka memberikan sinar radiasi dan kejutan-kejutan listrik pada tikus percobaan ini. Hasil screening dari otak tikus menunjukkan tanda-tanda peradangan pada pembuluh darah. Tikus ini juga memiliki tingkat beta amyliod tinggi, protein yang terakumulasi sebagai salah satu penyebab pikun.
Penulis studi, Kerry O’Banion yang juga ahli saraf di University of Rochester Medical Center mengatakan, "Untuk pertama kalinya penelitian ini menunjukkan bahwa paparan tingkat radiasi, ke Mars misalnya, bisa memberikan dampak pada masalah kognitif dan mempercepat perubahan pada otak yang berhubungan dengan kepikunan."
Dikutip Huffingtonpost, kegiatan jelajah luar angkasa yang dilakukan para astronot sangat memungkinkan mereka dihujani oleh partikel berbahaya. Ini yang akan mengembangkan neurodegeneration, khususnya proses biologis otak yang dikaitkan dengan penurunan fokus dan fungsi otak.
Pada penelitian sebelumnya, NASA juga telah mempelajari kemungkinan apa yang dapat ditimbulkan dari perjalanan ke luar angkasa. Mereka menganalisa dampak potensial radiasi ini pada risiko serangan kanker dan masalah tubuh yang berkaitan dengan kardiovaskular.

Kamis, 10 Januari 2013

Empat Makanan Diet Yang Terabaikan


Diet jadi pilihan ampuh saat seseorang ingin menurunkan berat badan. Prinsip ini pun terbilang susah-susah gampang, semuanya tergantung dengan niat.

Pola makan yang baik dan teratur menjadi kunci sukses kelancaran diet. Namun, memilih bahan jenis makanan juga tidak boleh dilewatkan. Pilihan yang tidak tepat hanya akan mendatangkan masalah kesehatan.

Selama ini banyak orang beranggapan diet sama dengan memotong porsi makanan. Tapi ini adalah sebuah kesalahan yang berujung pada masalah kesehatan. Pasalnya, saat berdiet tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi dan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Berikut ini adalah empat jenis makanan yang baik dikonsumsi saat diet, seperti dilansir Shape.

Rumput laut

Nori adalah satu jenis rumput laut yang banyak dijumpai. Biasanya, nori digunakan dalam balutan sushi atau campuran dalam sup miso. Di balik cita rasa lezatnya, nori kaya manfaat. Memiliki kandungan yodium yang baik membuat nori ampuh dalam menjaga kesehatan tiroid. Di samping itu,yodium menjadi jawaban untuk memenuhi asupan natrium dalam mencegah penyakit gondok.

Coleslaw

Coleslaw atau asinan kubis ini sangat rendah karbohidrat, memiliki serat tinggi dan mengandung 3-carbonil indole & d-glutarate untuk melawan kanker. Suatu senyawa yang bekerja untuk menghilangkan jika Anda kelebihan estrogen, ini merupakan salah satu makanan kaya manfaat.

Proses fermentasi dalam pembuatan coleslaw membuat sajian ini mengandung bakteri probiotik yang menjaga sistem pencernaan. Bakteri baik ini berfungsi untuk mengatasi peradangan, memulihkan sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.

Asparagus

Konon, mengkonsumsi aparagus akan membuat air seni menjadi beraroma. Namun, dibalik itu sayuran berbatang panjang ini memiliki vitamin K yang penting untuk pembekuan darah. Sedangkan, vitamin B di dalamnya berfungsi untuk kesehatan metabolisme.

Bit

Nama sayuran bit saat ini kian populer. Sebuah penelitian menjelaskan, bit adalah sayuran yang dapat meningkatkatkan kinerja kardio. Semua orang yang sadar akan kesehatan, mengkonsumsinya dalam berbagai bentuk, mulai dari jus, tumis, hingga masih dalam keadaan mentah.

Rabu, 09 Januari 2013

Minyak Kelapa, Cara Ampuh Singkirkan Bau Mulut


Mengatasi masalah gigi tanpa harus mengunjungi dokter, sangat mungkin dilakukan. Terlebih bagi Anda yang menyukai makanan manis ataupun cokelat, ini bisa menjadi resolusi kesehatan baru di tahun 2013 ini. Memanfaatkan minyak kelapa sebagai pengganti mouthwash atau cairan kumur pembersih mulut.
Sebenarnya ini merupakan metode ayurveda yang sudah digunakan ratusan tahun lalu. Manolly Bencher, ahli kecantikan alami mengatakan minyak kelapa ini dapat mencegah bau mulut, menghilangkan plak gigi, dan meredakan peradangan gusi. Seperti dilansir Huffingtonpost, Anda hanya cukup berkumur dengan satu sendok minyak kelapa selama 10 hingga 15 menit setiap harinya.
Fungsi minyak kelapa sebagai pembersih mulut juga dijelaskan ahli neuropati Bruce Fife pada Well Being Journal. "Saat Anda berkumur menggunakan minyak kelapa, bahan ini bekerja disekitar gigi dan gusi untuk menarik bakteri keluar. Cara bekerjanya sama seperti oli pada kendaraan bermotor yang juga berfungsi menarik kotoran sehingga mesin dapat bekerja dengan baik. Demikian juga dengan minyak kelapa yang ampuh mengusir bakteri jahat dari mulut dan gusi."
Penelitian yang sama juga diungkap para ilmuwan di Irlandia dengan melakukan pengujian pada minyak kelapa, yang dihubungkan dengan streptococcus mutans, bakteri pemakan gula yang menghasilkan asam penyebab gigi berlubang.
"Karies gigi merupakan masalah kesehatan yang sering diabaikan. Padahal ini menjadi masalah utama pada anak-anak dan sebagian orang dewasa. Bahkan berada pada angka 60 hingga 90 persen penyebab kerusakan gigi," papar Dr Damien Brady, dari Institut Teknologi Athlone di Irlandia, seperti dikutip Daily Mail.
Berani beralih pada minyak kelapa?

Selasa, 08 Januari 2013

Kedipan Mata, Deteksi Lelah dan Kebohongan


Pernah menghitung berapa sering Anda mengedipkan mata setiap hari? Yang jelas manusia menghabiskan 10 persen di luar waktu tidurnya dengan mata tertutup. Gerakan berkedip ini bukan untuk menjaga hidrasi mata, tapi menandakan bahwa otak Anda membutuhkan istirahat.
Dilansir Daily Mail, sebuah penelitian yang baru-baru ini dilakukan menunjukkan bahwa otak manusia menggunakan waktu singkat saat mata berkedip untuk menurunkan fungsinya. Seorang peneliti dari Osaka University, Jepang menemukan bahwa otak hanya membutuhkan waktu hanya dalam hitungan detik untuk membangun kembali konsentrasi setelah berkedip.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academies of Science ini mempelajari hasil skrining otak pada 20 anak muda saat mereka menyaksikan potongan film komedi.
Ketika subyek berkedip, para peneliti mendeteksi momen tersebut dalam korteks visual dan korteks somatosensori otak. Keduanya terlibat dengan pengolahan rangsangan visual di daerah yang mengatur perhatian atau konsentrasi.
Pada penelitian terpisah, para ahli juga menemukan bahwa kedipan mata juga merupakan indikasi untuk menunjukkan kebohongan. Saat berbohong orang cenderung untuk tidak berkedip, namun beberapa saat setelah berbohong, mereka akan berkedip lebih sering.

Senin, 07 Januari 2013

Waspada Garam Tinggi Pada Makanan


Kini semakin banyak orang peduli dan sadar akan kesehatan. Anda mungkin salah satunya. Menghindari atau mengurangi beberapa bahan makanan pun dilakukan dan salah satunya adalah garam.

Terutama, bagi mereka yang diketahui mengalami gangguan darah tinggi. Namun banyak yang tidak mengetahui bahwa garam, gula dan lemak dalam kandungan tinggi tersembunyi  di berbagai makanan favorit bahkan yang sering dianggap sehat oleh banyak orang.

Survei telah mengungkap, empat dari lima orang tidak menyadari bahwa daging kemasan di supermarket dan keju mengandung garam lebih dari sebungkus keripik asin siap konsumsi. Dan hampir dua pertiga tidak tahu bahwa batas asupan harian garam yang dianjurkan hanya satu sendok teh.

Temuan mengejutkan tersebut mengekspos ketidaktahuan yang luas tentang makanan yang sehat. Lebih dari setengah (58 persen) tidak tahu bahwa yogurt strawberry bebas lemak memiliki gula lebih dari semangkuk cornflake atau secangkir kopi dengan dua gula. Hal ini terungkap dalam penelitian yang dilakukan oleh Change4Life, sebuah badan dan gerakan konsumsi makanan sehat

"Sangat penting untuk menyadari apa yang tersembunyi di dalam makanan Anda. Jika mau sedikit lebih peduli, pasti akan ada perubahan sederhana,"  kata Ainsley Harriott, seorang chef dan duta kampanye Change4Life, dikutip dari Daily Mail.

Ia juga mengatakan bahwa untuk menghindari ketidaktahuan atas kandungan tersembunyi dalam makanan, sebaiknya selalu periksa label makanan atau rutin menyiapkan dan mengolah masakan sendiri di rumah. The Food Standards Agency Inggris, merekomendasikan batas 6 gram garam untuk orang dewasa.

Penelitian menunjukkan orang yang membatasi asupan garam sebanyak 3 gram atau setara dengan enam potong roti, maka dapat mengurangi seperempat risiko mereka terkena penyakit kardiovaskular. Sementara, batas harian yang direkomendasikan untuk lemak jenuh adalah 30 gram untuk pria dan 20 gram bagi wanita. Sedangkan batas harian asupan gula yaitu 90 gram.