Studi: Menikah Bisa Kurangi Risiko Serangan Jantung

Ada yang mengangap pernikahan bukan suatu kewajiban, tetapi sebuah pilihan. Akan tetapi ada baiknya jika seseorang hidup berdampingan dengan pasangannya atau menikah. Hal ini karena jika dilihat dari alasan kesehatan menikah bisa mengurangi risiko serangan jantung serangan jantung secara signifikan.

Tim peneliti dari Turku University Hospital di Finlandia mengungkap kalau tidak menikah atau hidup sendiri dapat meningkatkan risiko kematian karena terserang penyakit kardiovaskular. Kondisi ini, seperti dikutip dari CBS News, banyak terjadi pada pria dan wanita dengan usia 35 hingga 64 tahun.

Peneliti mempelajari data yang dikumpulkan dari 1993 hingga 2002 pada orang-orang berusia di atas 35  tahun dan mengalami serangan jantung. Data tersebut termasuk informasi mengenai status perkawinan dan karakteristik demografis lainnya.

Sebanyak 15.330 kasus serangan jantung tercatat selama periode penelitian 10 tahun, dengan lebih dari 7.700 di antaranya mengakibatkan kematian dalam waktu sekitar satu bulan setelah serangan. Secara keseluruhan, risiko serangan jantung sama besarnya pada pria dan wanita.

Untuk perbandingan secara lebih detail, sekitar 58 dan 66 persen lebih mungkin terjadi pria yang belum menikah. Sementara untuk wanita yang tak menikah, risikonya antara 60 hingga 65 persen. Hal ini dibandingkan dengan mereka di usia yang sama dan menikah.

Peneliti mengungkap bahwa pasangan paruh baya yang telah menikah atau hidup bersama memiliki prognosis (hasil perkiraan penyakit) yang lebih baik. Dengan kata lain, mereka jauh dari risiko serangan penyakit jantung akut.

Dalam kasus ini peneliti ingin mempelajari perbedaan antara morbiditas--kondisi yang mengubah kualitas hidup seseorang-- dan hasil dari sindrom jantung koroner akut. Peneliti menyatakan bahwa mereka yang menikah kemungkinan memiliki kualitas hidupnya akan lebih baik.

Mereka dapat lebih menikmati dukungan sosial yang didapat dari lingkungannya. Hal inilah yang dapat meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan, baik fisik maupun psikologis, sehingga risiko terkena serangan jantung pun berkurang.

Cegah Penyakit Ini dengan Berlibur

Masih berkutat dengan pekerjaan? Ada baiknya Anda memanfaatkan hari libur ini dengan "liburan" yang sebenarnya. Tak hanya membuat Anda kembali fresh, menurut penelitian liburan juga memberi manfaat kesehatan yang akan bertahan selama beberapa bulan. Demikian menurut psikoterapi Christine Webber seperti dilansir koran Inggris, Daily Mail.

Berwisata ke tempat eksotis seperti pantai, danau, gurun atau pegunungan terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan membantu Anda tidur lebih baik, serta terhindar dari stres. Manfaat-manfaat tersebut juga diklaim dapat bertahan jangka panjang. Para ahli mengatakan bahwa para pegawai atau pekerja seharusnya pergi berlibur setiap tahunnya.

Studi tersebut dilakukan dengan melakukan perbandingan terhadap kondisi kesehatan beberapa pekerja yang berlibur ke Thailand, Peru atau Maladewa, dengan para pekerja yang tetap tinggal di kota asalnya dan bekerja.

Tekanan darah rata-rata orang-orang yang pergi berlibur menurun sebanyak 6 persen. Mereka juga mengalami peningkatan waktu tidur berkualitas sebanyak 17 persen. Sebaliknya, mereka yang tidak pergi berlibur justru semakin meningkat tekanan darahnya. Selain itu, mereka juga semakin kurang mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

Lebih Bahagia

Christine Webber juga mengatakan bahwa penurunan tekanan darah sangat penting untuk menurunkan risiko terkena stroke dan serangan jantung. Sedangkan, tidur berkualitas sangat berpengaruh baik pada sistem imun tubuh. "Umumnya, orang-orang merasa lebih bahagia dan cukup beristirahat serta tidak mengalami stres karena liburan," ucapnya.

"Studi ini membuktikan bahwa liburan baik untuk kesehatan. Saya harap orang-orang semakin menyadari bahwa liburan juga sangat membantu dalam meningkatkan produktivitas di tempat kerja," ucap Derek Jones, managing director Kuoni.

"Banyak orang yang sering mengatakan bahwa mereka terlalu sibuk untuk menyempatkan waktu berlibur, padahal liburan dapat dikatakan sebagai obat pencegah beragam penyakit berbahaya," tambahnya.

Buah-buahan Bisa Ancam Nyawa Ibu Ini

Jika sayuran hijau dan buah-buahan selalu identik sebagai makanan super sehat bagi banyak orang, tidak demikian dengan wanita ini. Dia justru terancam nyawanya jika salah memilih jenis sayur dan buah untuk konsumsi.

Charlotte Jefferson, wanita berusia 25 tahun ini didiagnosa mengalami intoleransi salisilat. Ia akan mengalami gatal hebat dan bahkan batuk darah jika mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Ini termasuk sayuran dan buah yang mengandung salisilat, yang merupakan bahan kimia alami pada sayur dan buah.

Jefferson pernah dilarikan ke rumah sakit usai ia mengkonsumsi tomat dan pir. Demikian juga saat ia menyantap makanan bumbu rempah yang membuat tenggorokannya bengkak hingga ia kesulitan bernapas.

"Saya sudah sering dirawat di rumah sakit karena kondisi ini. Saya khawatir jika mengkonsumsi pir atau rempah-rempah lagi, itu bisa membunuhku," papar Jefferson seperti dikutip Daily Mail.

Ibu tiga anak ini juga harus menghindari daftar panjang makanan, seperti kerang, daging asap dan kalengan, semua buah kecuali pisang, brokoli, mentimun, minyak sayur, yoghurt, selai, minuman buah, minuman bersoda, saus meja saus, bumbu rempah, biskuit, permen dan puding.

Saat bepergian kemanapun ia juga harus membawa EpiPen, perangkat berisi suntikan adrenalin sebagai penanganan darurat. Ia juga mengaku harus menyanding semangkuk bubur saja setiap harinya sebagai sarapan pagi.

"Jika aku pergi keluar dengan teman-teman, saya harus telepon restoran terlebih dahulu untuk mengajukan banyak pertanyaan tentang apa yang mereka memasak. Saya diberitahu oleh ahli gizi jika saya makan pir, ini dapat membunuh saya. Saya menderita depresi karena saya tidak bisa menjalani hidup normal."

Salisilat yang merupakan zat kimia alami yang terdapat pada tamanan ini biasa digunakan sebagai campuran obat anti-nyeri seperti aspirin. Efek sensitivitasnya pada setiap orang berbeda. Termasuk sakit kepala dan sakit perut. Paling parah adalah anafilaksis, yakni reaksi mengancam jiwa yang membuat seseorang kehilangan kesadaran dan kegagalan organ, seperti yang terjadi pada Jefferson ini.

Adapun buah dengan salisilat tingi adalah aprikot, alpukat, blackberry, jeruk, nanas, plum, kismis dan stroberi. Pir mengandung kadar moderat jika dikupas terlebih dahulu. Sedangkan  jenis sayuran dengan salisilat tingkat tinggi tingkat adalah cabai merah, ketimun, lobak dan tomat.

3 Formula Praktis Cegah Osteoporosis

Mulailah untuk membangun kepadatan tulang Anda secara alami untuk memperlambat kerapuhan tulang. National Osteoporosis Foundation merekomendasikan langkah-langkah berikut ini sebagai pencegahan osteoporosis dini.

Pada umumnya penyakit ini memang menghampiri wanita usia 65 tahun, dan pria yang memasuki usia 70 tahun. Kenyataannya, sebelum mencapai usia tersebut, banyak orang yang sudah terlihat berjalan membungkuk, atau mengalami gangguan tulang lainnya. Berikut cara sederhana menjaga kepadatan tulang:

Penuhi dosis kalsium

Rendahnya tingkat kalsium dalam tubuh meningkatkan resiko osteoporosis. Nasional Osteoporosis Foundation merekomendasikan 1000 mg kalsium  setiap harinya untuk dikonsumsi orang dewasa dibawah usia 50 tahun. Dan 1200 mg kalsium bagi mereka yang berusia 50 tahun atau lebih. Pilihan sumber kalsium lain adalah sereal dan sayur brokoli.

Vitamin D

Jika tubuh Anda tidak mendapatkan vitamin D dengan cukup, maka tubuh akan kesulitan menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Jadi, untuk memastikan tubuh bernar-benar merasakan manfaat dari kalsium harian, Anda bisa menambahkan asupan vitamin D.

Sumber alami vitamin D seperti kuning telur, susu, ikan laut, keju, dan hati. Atau paparan sinar matahari langsung selama kurang lebih 10 menit. Michael Holick, seorang peneliti dari Boston University, merekomendasikan kegiatan berjemur setiap hari.

Olahraga

Menurut Mayo Clinic, berolahraga secara teratur dapat menjaga kepadatan tulang. Anda dapat memilih latihan ringan seperti naik turun tangga, jalan santai, dan jogging. Olahraga ini membantu menjaga kepadatan tulang bagian atas dan punggung.

4 Makanan Ini Bagus Untuk Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit kronis yang ditakuti banyak orang. Yang mengkhawatirkan, penyakit jantung bisa menyebabkan kematian mendadak. Hal ini perlu diwaspadai karena penyakit ini bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu.

Seperti diberitakan FitSugar, organ jantung bertanggung jawab memompa sekitar 2000 galon darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk melakukan hal tersebut, jantung harus berdetak sebanyak 100 ribu kali setiap harinya.

Sebelum jantung bekerja lebih keras, organ ini terisi penuh dengan darah. Darah ini berpindah ke paru-paru, di mana mereka menjadi kaya akan oksigen. Pembuluh darah arteri Anda mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan pembuluh nadi Anda mengalirkan darah kembali ke jantung untuk diperbaharui. Proses tersebut lah yang terus menerus berulang di dalam tubuh Anda.

Setelah mengetahui seberapa berat kerja jantung, kini, saatnya Anda bekerja maksimal untuk menjaga dan memelihara kesehatan jantung Anda.

Memelihara kesehatan jantung sesungguhnya bukanlah perkara yang sulit. Ada beberapa makanan yang bisa memasok nutrisi bagi jantung agar tetap sehat, di antaranya:

Salmon

Salmon mengandung omega 3 dan lemak baik yang terbukti dapat mencegah penyakit jantung. Mengkonsumsi salmon juga dapat membantu mencegah terciptanya plak di pembuluh darah arteri yang bisa merusak kesehatan jantung Anda.

Tomat

Sayuran ini adalah sumber lycopene alami berupa karotin yang bermanfaat mengeblok kolesterol jahat yang menyumbat pembuluh darah arteri.

Menurut ilmu kedokteran, lycopene dalam tomat juga terbukti melindungi gen dari kerusakan, selain itu asam amino-nya juga membantu pembakaran lemak tubuh.

Konsumsi tomat segar ataupun olahan juga dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.

Walnut

Salah satu jenis kacang-kacangan ini tinggi akan lemak tak jenuh yang dapat membantu hati memproduksi lebih banyak kolesterol baik yang membantu kerja jantung Anda.

Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam menurut penelitian mengandung flavinol--salah satu unsur kimia yang terkandung dalam cokelat. Zat ini memiliki efek yang baik bagi kesehatan jantung, terutama yang dikandung dark chocolate.

Hasil penelitian para dokter juga menunjukkan, dark cokelat memiliki efek lebih kuat dengan kesehatan jantung. Menurut mereka semakin pekat cokelat yang dikonsumsi semakin baik untuk kesehatan. Ini berarti, konsumsi cokelat dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh.

Konsumsi dark cokelat juga dikatakan tak hanya mengurangi tekanan darah, tapi juga kolesterol. Para ahli menyarankan konsumsi rutin cokelat dalam jumlah moderat akan berdampak besar pada kesehatan jantung dan tubuh.

Makanan Ini Permudah Detoksifikasi Tubuh

Melakukan proses pembuangan racun dari dalam tubuh atau dikenal dengan istilah detoksifikasi sering dilakukan banyak orang saat ini.

Meskipun sesungguhnya, tubuh bisa melakukan proses pembersihan diri secara alami, namun, banyak juga yang melakukan detoksifikasi dengan cara instan.

Detoksifikasi diyakini mampu mencegah penyakit, mengistirahatkan organ tubuh, membersihkan bagian dalam tubuh, membersihkan jerawat, memperlambat proses penuaan, meningkatkan fleksibilitas tubuh hingga membantu fertilitas (kesuburan).

Banyak orang mengkonsumsi obat-obatan jenis tertentu untuk mempercepat detoksifikasi tubuh. Namun, hal ini justru akan memiliki efek buruk untuk kesehatan. Akan lebih baik, melakukan detoksifikasi dengan cara alami. Beberapa makanan bahkan ada yang dipercaya mampu membantu tubuh melakukan detoksifikasi secara maksimal. Berikut, makanan tersebut seperti diberitakan Times of India.

Bawang putih

Karena bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus, mereka adalah salah satu makanan alami yang mampu membantu dalam detoksifikasi tubuh. Ketika Anda makan bawang putih bisa merangsang hati untuk memberikan enzim detoksifikasi yang jelas untuk sistem pencernaan Anda.

Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan, yang lagi-lagi membantu dalam membersihkan racun dari tubuh Anda. Terlebih lagi, teh ini juga meningkatkan imunitas dan stamina.

Jahe

Jahe membantu hati untuk menyingkirkan radikal bebas. Ini juga merupakan makanan anti-inflamasi. Anda bisa menggunakannya dalam makanan Anda, atau parut dan campurkan dalam minuman Anda, untuk menyerap semua kebaikannya.

Kubis

Kubis, mengandung  banyak nutrisi dan serat, juga merupakan diuretik alami dan akan menyingkirkan semua kelebihan cairan dari tubuh Anda. Untuk itu mulai hari ini, masukkan kubis ke dalam menu salad atau sup untuk membantu membuang racun dari tubuh.

Air

Air diyakini sebagai pelarut universal, membantu untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan mampu membuang keluar racun yang ada dalam tubuh. Mengkonsumsi air yang cukup untuk tubuh juga membantu  memurnikan ginjal, hati dan membersihkan seluruh sistem  tubuh. Cobalah minum air hangat dengan lemon setiap pagi, karena hal ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan segar

Buah-buahan segar adalah sumber nutrisi dan antioksidan yang membersihkan sistem. Pilihlah buah jeruk, karena berguna untuk membersihkan hati.

Makanan Super Pembasmi Kanker Payudara

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 jumlah kasus kanker payudara akan meningkat.

Dikhawatirkan, satu dari delapan wanita akan mengalami risiko mengembangkan penyakit ini dalam hidupnya. Dewan Riset Medis India (ICMR) juga menyimpulkan bahwa selama dua dekade terakhir telah terjadi peningkatan drastis dalam statistik yang berkaitan dengan wanita yang didiagnosis menderita kanker payudara.

Seperti diberitakan Times of India, di banyak negara, kanker payudara telah dinyatakan sebagai  bentuk kanker paling banyak menyebabkan kematian pada wanita selain kanker serviks.

Melakukan deteksi dini dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan bukan hanya menjadi kewajiban wanita untuk mencegah penyakit ini. Bahkan melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa melawan sel-sel kanker ganas lebih awal juga mulai dianjurkan untuk para wanita saat ini.

Tina Sapra, ahli gizi klinis senior & koordinator dari Fortis Memorial Research Institute dan Dr Vandana Mathur, konsultasi gizi, Kesehatan Metropolis, Mumbai, memberi wawasan tentang makanan yang dapat mencegah wanita mengalami risiko kanker payudara.

Para dokter mendiskusikan kelompok usia yang paling rentan terhadap penyakit dan juga memberitahu tentang makanan yang harus dihindari dalam diet harian untuk menjaga pertumbuhan sel kanker semakin menyebar.

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi untuk mencegah Kanker Payudara:

Biji rami

Biji rami mengandung  omega-3, lignan, dan serat yang ditemukan dalam biji rami ditemukan bermanfaat membentuk perisai pelindung terhadap sel kanker penyebab kanker payudara. Sertakan selalu biji rami dalam menu diet Anda. Bisa juga dicampur ke dalam yoghurt atau tambahkan biji rami untuk salad.

Kacang Brazil

Uniknya kacang ini: kaya selenium, serat, dan phytochemical yang dapat membantu melawan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah pertumbuhan tumor. Menikmati kacang ini bisa dicampur dengan kacang lainnya atau, dengan buah-buahan dan bisa juga dicampur dalam menu sup asparagus (mengandung komponen antikanker, klorofil).

Bawang putih

Bawang putih kaya akan sumber senyawa yang bisa melawan kanker disebut, allium. Bawang putih juga jenis bawang lainnya termasuk bawang merah dan daun bawang juga diketahui mampu memperlambat pertumbuhan tumor dan mencegah risiko kanker payudara, antara lain bentuk kanker seperti kolorektal dan kanker prostat.

Menghancurkan atau menelan sepotong bawang putih setiap pagi, diyakini bisa membantu Anda bebas dari kanker.

Delima

Buah ini sangat dianjurkan bagi para wanita yang ingin bebas dari kanker payudara. Delima mengandung polifenol-asam ellagic dengan anti-oksidan yang mencegah pertumbuhan kanker. Sertakan buah lezat ini dalam menu diet harian Anda dan temukan manfaat kesehatan yang efektif.

Sayuran berdaun hijau

Dari kangkung, kubis, bayam dan lobak Swiss, juga sayuran berdaun hijau mungkin dianggap sebagai "one stop shop" untuk semua nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh untuk menangkis sel kanker. Sayuran ini mengandung serat, vitamin B, fitokimia, klorofil dan banyak lagi. Sudah waktunya untuk menambahkan beberapa sayuran untuk diet Anda.

Ikan salmon

Sumber omega-3 dan vitamin B12 dan D dapat diperoleh dari salmon. Mengkonsumsinya secara teratur, bisa mencukupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur pertumbuhan sel dan mencegah kanker. Bahkan, beberapa jenis vitamin B12 (Methylcobalamin) yang terkandung dalam salmon, terbukti efektif dalam pengobatan kanker.

Salmon mudah diolah, bisa dikukus, panggang, atau tumis. Bisa juga dijadikan bahan campuran untuk membuat tumis sayuran yang dipadu dengan bumbu rempah yang menyehatkan.

Brokoli

Brokoli kaya akan sulforophane dan indoles, yang ditunjukkan bermanfaat untuk mengatur pertumbuhan sel dalam berbagai cara dan membantu melawan berbagai kanker, termasuk payudara, kandung kemih, limfoma, prostat dan kanker paru-paru.

Teh hijau

Konsumsi secara teratur minuman ini, bisa meminimalisir jumlah penderita kanker payudara. Kandungan phytochemical dalam teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan. Satu sampai dua cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu Anda menjaga tetap sehat dan terhindar dari kanker.

Merica

Kebanyakan merica mengandung fitokimia atau nutrisi yang akan membantu melawan kanker. Cabai dan paprika juga diyakini mengandung capsaicin (komponen aktif dari cabe) yang melawan laju pertumbuhan sel kanker. Paprika hijau kaya klorofil yang dapat mengikat karsinogen penyebab kanker ditemukan dalam usus. Paprika merah memiliki keduanya, capsaicin dan karotenoid antioksidan.

Kunyit

Rempah-rempah berwarna kuning yang biasa digunakan untuk bumbu masak ini juga diyakini mampu melawan kanker. Kunyit mengandung senyawa yang disebut curcumin dapat menghambat berbagai jenis sel kanker, termasuk payudara, paru-paru gastrointestinal, dan kanker kulit. Satu ruas kunyit dibubuhkan dalam setiap masakan bisa membantu tubuh melawan  sel penyebab kanker.